웨이트 후 유산소 어떻게 해야해 (체지방 컷팅)

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짤녀랑 결혼하면 연봉 얼마랑 대등함? 작성자 : ㅇㅇ

웨이트 후 유산소 어떻게 해야해 (체지방 컷팅)모바일에서 작성

헬갤러(14.46) 2024.05.10 21:13:34

조회 266 추천 0 댓글 1

여자고 집에서 운동 식단 으로 9kg정도 뺐어
목표는 12kg감량.. 3kg정도 더 남았는데
기초대사량 높이고 싶어서 PT 등록 하고 웨이트중인데
PT쌤이 웨이트끝나고 (50분-1시간)유산소 하고 가라고 하거든
천계탈거면 10-15분 런닝머신은 속도6으로 30분 사이클은 40분 이렇게 타라고 하더라고
이렇게 하면 체지방 컷팅되는거 마줌??ㅠㅠ 인바디 재보면 체지방은 표준 이상이고 근육량은 표준 이하라서ㅜ
집에서 운동할때는 맨몸근력운동하고 사이클 인터벌로 40-50분 정도 타줬거든 그래서 헬스장에서도 사이클 타려고 했는데 우리 헬스장 사이클이 좀 뻑뻑해서 나랑은 안맞아 ㅜㅅㅜ
천계랑 런닝머신으로 체지방태우는 방법 ㅊㅊ해줘 고수님들 ㅜㅜ

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