헬린이 먹는양좀 정해줘라

1/1

오해원 왜이리 귀여움? 쳐맞고싶다 진짜 작성자 : ㅇㅇ

헬린이 먹는양좀 정해줘라모바일에서 작성

헬갤러(223.62) 2024.05.10 17:35:33

조회 70 추천 0 댓글 2

집밥먹다보니 주 반찬은 김치 3종에 나물류 위주임

고기반찬은 잘 안나오고 가끔 된장찌개에 들어가는 고깃조각정도 먹고

밥은 1공기 먹고끝

그래서 단백질 보충제 1스쿱당 24g짜리 하고 크레아틴 먹는중인데

체중 87키로라서 오전 2스쿱 오후 2스쿱 먹고있음.

근데 이제 탄수화물은 어느정도 먹어야할지 모르겠음.

햇반 기준 200g당 탄수화물 67g이라 들었는데 얼마큼 먹어야함?

누구는 400g 먹어야한다 하고, 누구는 300g 먹어야한다던데

기준이 어떻게 됨?

운동목적은 없어서 먹는 방향성만 좀 알려줬음 함. 힘 쎄지는것도 즐겁고 몸 좋아지는것 같아서 또 좋고 그래서 궁금함.

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	어떤 상황이 닥쳐도 지갑 절대 안 열 것 같은 스타는?	운영자	24/05/20	-	-
2167760	3대질문 [1]	헬갤러(39.7)	05.24	33	0
2167759	근데 닭가슴살이랑 잡곡밥만 3끼 다 먹어도 [1]	헬갤러(223.62)	05.24	63	0
2167757	오늘 하남시청간다 남녀 50명 [1]	헬갤러(118.235)	05.24	85	0
2167755	성인남성 중에서 골격근량 제일 적은 사람 몇kg까지 봤음? [1]	헬갤러(118.235)	05.24	39	0
2167754	다이어트해서 몸만들어보고 싶은 병신 한마리 조언해주세요 [5]	ㅇㅇ(223.39)	05.24	130	0
2167749	운동시작하고 피부가 존나 좋아졌네 [2]	ㅇㅇ(223.38)	05.24	87	0
2167747	네덜란드 축구 역사상 젤 황금기는 언제라고 생각하냐? [3]	토태	05.24	60	0
2167741	코로나 자가격리중인데 [2]	헬갤러(106.101)	05.24	38	0
2167740	자기몸무게로 벤치한번에20개정도밀면 운동좀한사람임? [3]	ㅇㅇ(223.39)	05.24	73	0
2167738	헬린이 루틴 젖절하냐??	헬갤러(223.33)	05.24	29	0
2167735	아침 [1]	헬갤러(49.170)	05.24	64	0
2167733	시골헬스장 너도나도 트레이너 [2]	만두의신(114.201)	05.24	106	3
2167732	달리기 하면 몸이뻐짐? [5]	ㅇㅇ(122.38)	05.24	105	0
2167730	아 좆됐네	ㅇㅇ(118.235)	05.24	36	0
2167729	발기와함께기상 [9]	짐캐리	05.24	134	0
2167727	종이젖기.gif	ㅇㅇ(211.234)	05.24	107	0
2167723	연도별 대한민국 인기 유행어 명단인데 이거 다 아는사람? [2]	토태	05.24	100	1
2167716	웹툰 볼만한거	ㅇㅇ(211.234)	05.24	33	0
2167715	헬서랑 유지영 썸타냐 사귀냐 ㅈㄴ 티내노ㅋㅋ [1]	헬갤러(118.235)	05.24	71	0
2167708	일주일에 2일 운동하는거 별로겠지? [1]	헬갤러(59.20)	05.24	57	0
2167707	다들 술마시고도 양치질까지 꼼꼰하이 하고자냐?? [1]	ㅇㅇ(223.38)	05.24	29	0
2167706	원래 술먹으면 숨쉬기 조오금 힘드냐??	ㅇㅇ(223.38)	05.24	29	0
2167696	구걸용 카톡 만듬 ㅁㅌㅊ [1]	두맨만	05.24	136	0
2167692	아 씨발 매일 맥주 2리터씩 쳐먹는것도 일이다 일이야... 힘드네	ㅇㅇ(123.213)	05.24	34	0
2167689	맨날 엄마가 남긴거니 먹고 짜증난다 이기야 오늘 음식포징해왔는데	ㅇㅇ(211.112)	05.24	25	0
2167687	16년도 vs 23년도 언제가 더 히트곡 라인업 레전드냐? [1]	토태	05.24	81	0
2167686	이 운동 장점 뭔대 [2]	헬갤러(223.38)	05.24	349	6
2167685	걸스데이 vs 아이브 누가 더 히트곡 라인업 레전드냐?	토태	05.24	73	0
2167679	씨발 살빼니깐 ㅇ [1]	난쟁이(106.101)	05.24	157	2
2167678	어제 새벽에 피자먹은거 ㅇ [2]	난쟁이(106.101)	05.24	111	0
2167676	원암덤벨로우 헬스장에 최대 무게 덤벨이 50키로라 [2]	ㅇㅇ(210.101)	05.24	56	0
2167675	형님들 바프준비 식단좀	헬갤러(218.149)	05.24	35	0
2167671	종아리 금갔는데	ㅇㅇ(211.231)	05.24	35	0
2167670	하리디스크 질문 [5]	00(211.235)	05.24	68	0
2167669	이거 뭐냐 ㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(106.101)	05.24	85	0
2167667	나라가 밉다... 이렇게 좋은 나날들을 뺏어간 나라가 서럽다 그냥... [2/1]	ㅇㅇ(223.38)	05.24	98	0
2167666	랄킹삼뚠이야 잠안자고 머하시노유..술한잔 햇슴니깡 [1/1]	헬갤러(223.39)	05.24	59	0
2167662	나 힘들진 않고 그냥 numb함	헬갤러(223.39)	05.24	44	0
2167658	z [3/3]	헬갤러(223.39)	05.24	54	0
2167657	근데그게 이정도로 크다곶영향이??허 [2/2]	헬갤러(223.39)	05.24	125	0
2167656	아아까 씨발 운동끝나고 쳐먹은 카페인이 문젠가 [2]	헬갤러(223.39)	05.24	92	1
2167655	혼잣만ㅅ 갤루리	헬갤러(223.39)	05.24	58	0
2167654	죽고싶쪙	헬갤러(223.39)	05.24	65	0
2167653	수면제 먹어도 잠안오네	헬갤러(223.39)	05.24	56	0
2167649	벤치 질문 [5]	헬갤러(118.43)	05.24	37	0
2167647	꾸더꾸덕 플로우를 만들어봣어요 젤 해시태그 젤리 ㅂ싱ㆍ	헬갤러(223.39)	05.24	47	0
2167645	님들 키크고싶은데 물대신 우유먹어도됨? [1]	ㅇㅇ(121.170)	05.24	56	0
2167644	수치 높으면 근육 잘붙냐? [1]	헬갤러(211.220)	05.24	70	0
2167643	178 78kg 몸 비슷하게 만드려면 172에는 몇kg 돼야함?	ㅇㅇ(119.202)	05.24	41	0
2167642	y	헬갤러(223.39)	05.24	38	0