헬린이 먹는양좀 정해줘라

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몸평좀 해주라 키 174 체중 83~4다 몸평좀 해주라 작성자 : 방실이

헬린이 먹는양좀 정해줘라모바일에서 작성

헬갤러(223.62) 2024.05.10 17:35:33

조회 68 추천 0 댓글 2

집밥먹다보니 주 반찬은 김치 3종에 나물류 위주임

고기반찬은 잘 안나오고 가끔 된장찌개에 들어가는 고깃조각정도 먹고

밥은 1공기 먹고끝

그래서 단백질 보충제 1스쿱당 24g짜리 하고 크레아틴 먹는중인데

체중 87키로라서 오전 2스쿱 오후 2스쿱 먹고있음.

근데 이제 탄수화물은 어느정도 먹어야할지 모르겠음.

햇반 기준 200g당 탄수화물 67g이라 들었는데 얼마큼 먹어야함?

누구는 400g 먹어야한다 하고, 누구는 300g 먹어야한다던데

기준이 어떻게 됨?

운동목적은 없어서 먹는 방향성만 좀 알려줬음 함. 힘 쎄지는것도 즐겁고 몸 좋아지는것 같아서 또 좋고 그래서 궁금함.

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