식단 조언좀 부탁드립니다

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여자 래깅스 뭔섹이 잴얘쁨? - dc official App 작성자 : 헬갤러

식단 조언좀 부탁드립니다앱에서 작성

아루단

2024.05.10 10:33:03

조회 83 추천 0 댓글 1

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군대에서 운동 빡쌔게 시작해서

슬슬 식단도 생각중인 상태임

지금 키173 체중75

골격근량 35 체지방률 19정도 나오는데

지금 먹는거라곤 운동 전 아르기닌(간지러움 생겨서 고민중)

운동 후 더단백 단백질 음료(20g정도)

그리고 그냥 나머지는 식단 신경 안쓰고 밥 적게먹고 반찬 위주로 많이 먹는듯

고민중인건 단백질 음료에 돈이 과하게 들어가는것 같아서

대용량으로 쉐이크 같은거 살 생각이고 추가로 아르기닌 같이 보조제도 고민중임,,

식단은 체계적으로 해본적이 없어서 감이 잘 안잡히고 ㅠㅠ

단백질이랑 보조제 조언좀 부탁드림

- dc official App

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