헬스 시작 1달 변화 및 후기

1/1

이렇게 입는 여자 뭔 생각 듦 - dc official App 작성자 : ㅇㅇ

헬스 시작 1달 변화 및 후기앱에서 작성

플러리

2024.05.09 20:24:10

조회 353 추천 0 댓글 2

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706d2fa14583d2decfb6b5c6b52d5702bfa0c8eab8d5e9ed2c3eb912

졷돼지에서 일반돼지로 변신중

식단은 교대근무하느라 매주 다른데 대충 집밥 1끼 회사밥 1.5끼로 치고

반찬은 밀가루,튀김,국(두세숟갈정도만)같이 딱봐도 살찔거같은건 안먹음

근데 회사 밥 돈까스,라면 등 이딴거만 나오고 비교적 클린식이 안나왔다?샐러드+프로틴바or오트쉐이크로 식사 대체(이거도 회사에서 나옴)

집에선 그냥 밥 200g정도 눈대충으로 대충 퍼서 김치찌개나 닭도리탕 먹음 비빔밥도 먹고 삼겹살도 먹음 대신 아 좀 모자란데?싶을 정도만

귀찮으면 집앞에 짐키친 있어서 하나 포장해옴(소+돼지+닭 70g씩 든거)

개인적으로 유지불가능할 정도의 힘든 식단이 아니라서 충분히 이대로 먹을 수 있을듯?

그리고 간식,배달음식,외식,설탕 엄청들어간 음료 싹끊고 밀가루도 거의 안먹음 치킨 존나좋아했는데 하루아침에 끊어도 생각보다 힘들진 않더라

운동은 완전 초보라서 헬스장 끊자마자 pt받아서 하는중 솔직히 개비싸긴 한데 운동자세,식단 조언 등 도움도 되고 일단 돈을 쳐박아놓고 수업일정을 잡아놓으면 돈이 아까워서라도 나오게됨

주 3~4회 웨이트 평균 1시간 반 정도 하고 유산소 30분(심박수 130~140 유지)함 운동끝나면 단백질보충제 먹고

일단 목표는 체중 앞자리 7찍어보는게 1차 목표고 그 다음은 그때가서 생각해볼 예정임

다들 화이팅하자..

고정닉 0

원본 첨부파일 1

Screenshot_20240509_194437.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	어떤 상황이 닥쳐도 지갑 절대 안 열 것 같은 스타는?	운영자	24/05/20	-	-
2167232	남자 심리좀	헬갤러(218.154)	05.23	29	0
2167231	일본 에서는 한국은 이미 중국 북한에 반쯤 넘어간 상태라고 판단하고 있음	ㅇㅇ(182.211)	05.23	30	0
2167230	가수 박보람 사망원인	ㅇㅇ(106.102)	05.23	115	1
2167229	☆☆☆☆☆여장갤러리 최신짤들☆☆☆☆☆	헬갤러(223.38)	05.23	71	0
2167227	헬스장에서 성욕 드러내는 근♡☆육남	헬갤러(39.7)	05.23	121	2
2167224	간수치 ALT랑 r-GTP가 뭐임?? [6]	헬갤러(211.36)	05.23	78	0
2167223	골격근 비정상적으로 낮은돼지 운동 어케해야함 [4]	ㅇㅇ(211.205)	05.23	99	0
2167221	벤치 할 때 다리 들면 뭐가 좋음? [4]	ㅇㅇ	05.23	78	0
2167220	팩트는 이정도면 가슴이 크다는거임	ㅇㅇ(211.234)	05.23	152	0
2167219	이 자새 장점뭐임 [11]	헬갤러(223.38)	05.23	2279	8
2167218	운동하면 하품만 나오고, 1세트 끝나면 눈이 감김.	헬갤러(121.131)	05.23	24	0
2167216	재활PT 괜찮아보임 [3]	헬갤러(119.205)	05.23	55	0
2167215	이정도 3개월컷 가능? [6]	헬갤러(211.36)	05.23	188	0
2167214	공복운동할때 당 얼마나 먹어줌? [1]	ㅇㅇ(106.101)	05.23	52	0
2167213	남잔데 브라질리언 왁싱하고 샤워실이용가능하냐? [3]	ㅇㅇ	05.23	123	0
2167210	존나 쎄지는 운동용 노래 듣고가라 [1]	ㅇㅇ(222.97)	05.23	77	1
2167209	헬스 6개월찬데 아직도 프리웨이트 자세 안나오면 어캄 [7]	헬갤러(1.209)	05.23	99	0
2167208	이거 안되면 뭐가 문제냐 [1]	헬갤러(128.134)	05.23	59	0
2167207	허리디스크 때문에 헬스해보려고하는데.. [20]	헬갤러(119.205)	05.23	115	0
2167205	쿠팡 배송시간 제대로 안지키냐? 사람 놀리는것도 아니고 씨발	ㅇㅇ(223.38)	05.23	36	0
2167203	여자 팰려고 운동하는 거임???	헬갤러(175.213)	05.23	33	0
2167202	179cm, 65kg 멸치 인바디 평가좀 [1]	헬갤러(106.102)	05.23	104	0
2167201	자세교정 스트레칭은 뭐하는 운동이냐?	헬갤러(223.62)	05.23	19	0
2167200	닭가슴살 하루에 몇개먹는게 좋음? [2]	ㅇㅇ(106.247)	05.23	118	0
2167198	왜 운동보다 먹는게 더 힘드냐??	헬갤러(211.41)	05.23	23	0
2167197	혈압 134/76 나왔는데 심각하냐? 약먹어야함??	헬갤러(218.154)	05.23	21	0
2167195	매일 3~5km씩 달리면 생기는일 [1]	ㅇㅇ(106.102)	05.23	98	0
2167194	보기 좋아 보일려면 근육량 역기서 얼마나 더 늘려야됨? [1]	ㅇㅇ(210.222)	05.23	66	0
2167193	나 오운일기임 [2]	애기루크	05.23	68	0
2167192	담달부터 이거 해보려고	깡통	05.23	32	0
2167191	페이스풀 언더그립으로 잡아야 후면 자극옴?	ㅇㅇ(112.221)	05.23	26	0
2167190	카페인 매일 먹으면 몸에 안좋음? [1]	ㅇㅇ(106.101)	05.23	54	0
2167187	헬스 하는 새끼들은 여자만 패네 ㅋㅋㅋㅋㅋ	헬갤러(175.213)	05.23	48	0
2167186	이걸 배송 예정 시간이랍시고 말해주는거냐??	ㅇㅇ(223.38)	05.23	56	0
2167184	아파트헬스장에 또라이새끼있다 [3]	헬갤러(118.235)	05.23	89	0
2167183	회색바지입으니깐 엉땀땜에 똥꼬쪽 다젖음	헬갤러(172.226)	05.23	34	0
2167182	번따 당해보고 싶다	헬갤러(114.205)	05.23	47	0
2167181	구럼 밥다먹고 저나다햇으니 오침시간 ㄹ	부랄킹	05.23	24	0
2167180	세상은 너무 신기해 ㄹ	부랄킹	05.23	33	0
2167179	연락 2년간 끈어졋던녀자한테 저나옴 ㄹ [1]	부랄킹	05.23	107	0
2167178	워우워우어	부랄킹	05.23	29	0
2167177	179 / 90 인바디 핑가좀	헬갤러(125.133)	05.23	64	0
2167176	단백질 계산 [1]	ㅇㅇ(211.36)	05.23	44	0
2167175	하빈져 벨트 만족 ㅎㅎ	ㅇㅇ(59.29)	05.23	28	0
2167174	피티 단가 회당 8만원 맞아?	ㅇㅇ(106.101)	05.23	33	0
2167173	혈압 134/76 나왔는데 심각하냐? 약먹어야함?? [1]	헬갤러(118.235)	05.23	40	0
2167172	헬트문신은지우는게날듯	마음은헬창	05.23	34	0
2167171	헬트 외모만보고 뽑는데있음 ㅇㅇ	ㅇㅇ(116.32)	05.23	60	0
2167170	차라리 파우더밀 이거 원래 이런맛이냐 [2]	헬갤러(211.234)	05.23	33	0
2167169	헬트인데 옛날에는 외모가 최고였는데... [3]	헬갤러(112.162)	05.23	124	1