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오운 어깨앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2024.05.07 20:08:36
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숄더프레스머신원판
80kg 10
100kg 10
120kg 10
140kg 10
150kg 6
140kg 9
120kg 10
100kg 10
80kg 10

페이스풀
50kg 15x2
60kg 15x2
70kg 12x2

숄더프레스머신비하인드넥
50kg 10
55kg 10
60kg 10
65kg 10
70kg 10

덤숄프
30kg 10x5
28kg 10
26kg 10
24kg 10

업라이트로우
30kg 15x5

사레레
8kg 20x3
12kg 12x3

싸이클 30분

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