평생 멸치였어서 나는 막 처먹어도 되는 줄 알고 최근에는 라면이 거의 주식이었고 

공복감 느끼면 불안해서 살짝 배고픈 느낌 들면 입에 뭐라도 처넣었는데

2주전에 인바디 쟀는데 키175 체중71 근육량 29kg 체지방률 27퍼 나옴

근육량은 낮고 체지방만 존나 쌓인거 보고 충격먹어서 

운동 시작하고 식단도 바꾸고 간헐적단식도 16:8 하고있는데 뱃살이 변화가 없는거 같음..

동면중 유튜브 보니까 근육량 적은 마른비만이면 웨이트 하고 

2천칼로리 이상 영양섭취 충분히 해서 근육량 늘리고 체지방은 유산소로 빼야한다고 해서 

운동할때 한시간 반씩 존나 열심히 하고 유산소도 격일로 하고 

식단은 하루 두끼 먹는데 하루에 밥 400g 닭가슴살 500g 먹고 

양배추나 샐러드 채소들 하루에 200g이상씩 챙겨먹고 다른 반찬은 김치나 김 조금 먹어서 

칼로리가 동면중이 얘기한거보다 부족한 편인데 

한끼에 밥 200g 닭가슴살250g 야채 100g넘게 먹는건데 여기서 어떻게 더 먹음?

저렇게 두끼 먹으면 배부르고 딱히 뭘 더 먹어야 할지도 잘 모르겠음..  

2주동안 체중은 1키로 빠졌고 근육량이 좀 늘어난거 같긴한데 뱃살이 그대로인거 같음

근데 이정도 노력하면 아무리 2주차라도 뱃살이 조금이라도 빠지는게 눈에 보여야 정상 아닌가??

아직 변화를 기대하기엔 너무 이른건가 아니면 뭔가 개선해야할 부분이 있을까?