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시발 왜 몸 변화가없는거같냐앱에서 작성

헬갤러(182.172) 2024.05.04 23:42:58
조회 391 추천 0 댓글 17
														

3개월동안 주6일 안빼먹고 꾸준히 나갔음
처음할때는 전부 빈봉으로시작했음
현재운동

가슴 ㅡ 봉무게 +20 해야됌

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어깨

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이러고 스텝밀 20분함
세트는 보통 조금씩 올리면서 최대 5~6회할수있는 무게하고  그이후로는 휴식없이 바로 무게내리고 다음세트하고 있음

식단은 아예안하고 좀많이쳐먹긴하는데
원래이렇게 몸 변화없는게 정상임?

운동 시간이 제한적이라 1시간30분 정도바께안되는데 그냥 2분할로 바꾸는게 맞냐
아니면 내가 무게설정부터 세트수를 잘못하고있는거냐

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