디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

헬린이 2분할 ㅁㅌㅊ?

헬갤러(39.112) 2024.05.02 22:37:37
조회 346 추천 0 댓글 4
														

viewimage.php?id=28a5c434e4ed36a379ee&no=24b0d769e1d32ca73fe983fa11d028318cb15ad56bfd98ec49f9ade75aa708ba909f724c91891533ae2d3a782a905c503a921f8fec418c000161b0d6127a1e530f

 24b0d121e08376b16bbdc69528d52703409e4cc6ac63

월 화 수 목 금 토 일

 1  1  2   1  2  휴


<1>

랫풀다운                 5세트

케이블 시티드 로우   5세트

벤치 프레스             5세트

머신 플라이             5세트

바벨 컬                  5세트

덤벨 익스텐션         5세트

추감기                   5세트


<2>

리버스 플라이          5세트

머신 숄더 프레스      5세트

사이드 레테럴 레이즈 5세트

레그 프레스             5세트

라잉 레그컬             5세트

카프 레이즈             5세트

(카프레이즈는 바벨 없이 진행 중)

러닝머신         10분 2세트 총 20분


운동을 처음에는 무분할로 하다가

분할 운동으로 좀더 세부적으로 하고 싶었습니다


여러 유튭이나 커뮤에서 찾아보면서 

저렇게 2분할로 직접 만들었고


최근 2개월 동안 저렇게 하고 있는데

잘 하고 있는건지 잘 몰라서

이렇게 갤러리 찾아와서 물어봅니다


사실 PT 받으면서 하는게

가장 좋다는 걸 알긴 합니다만

지갑사정이 헬스에 all 투자 할만큼 많지 않아서

유튭에서 여러 유튜버 영상들을 참고 했습니다

주로 보는 사람은 설기관이랑 양선수 정도?


유튜버들이 만든 2분할 운동법들 따라 하는데

영상 봐도 자세를 잘 모르겠거나

따라하는데 뭔가 몸에 안맞는? 느낌이 나는 것도 있어서


2분할에 맞게 대처할만한 운동을 찾아보고 따라하면서

결과적으로 위의 사진처럼 만들게 되었습니다.


운동 시작할 때 스트레칭을 하고 운동을 시작하며

랫풀다운은 오버그립과 맥그립으로 날에 따라 번갈아 가면서 하고 있고

복근 운동은 AB슬라이드 있어서 그것로 거의 매일 하고 있습니다

러닝머신은 체력이 부족한지 더 하기는 힘이 안나더라고요


이러한 방식으로 해도 괜찮을 까요?

아니면 저의 방식에 잘못된 것이 있을까요?

정말 눈 딱감고 PT 10회 정도 끊어야 할까요?



추천 비추천

0

고정닉 0

0

원본 첨부파일 1

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 경제관념 부족해서 돈 막 쓸 것 같은 스타는? 운영자 24/05/13 - -
2163486 저렴한 보충제 정보 헬갤러(106.101) 05.17 38 0
2163484 목어깨마사지기 어떤게조음? ㅇㅇ(61.75) 05.17 21 0
2163483 헬응애 하체 애매하게 끝.. ㅇㅇ(211.235) 05.17 21 0
2163482 피자 먹고싶은데 가난해서 대체제로 먹을만한거 어디 없을까..?? [3] ㅇㅇ(123.213) 05.17 56 0
2163480 이태원 외국인 클럽 여자 화장실.gif [5] OPPA갤로그로 이동합니다. 05.17 181 0
2163478 94kg ㅁㅌㅊ [2] 겸깜갤로그로 이동합니다. 05.17 85 0
2163476 등 어때 [4] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 05.17 163 3
2163475 갤 옮겨다니며 음침하게 헬갤러(121.132) 05.17 26 0
2163473 인젝 할생각인데 업자 텔레 아시는분 있으면 밑에 남겨주세요 고3체대입시(175.113) 05.17 17 0
2163472 일반인은3대100도버겁다아님? [2] ㅇㅇ(223.39) 05.17 57 0
2163471 정속 러닝 1시간 vs 인터벌 30분 헬갤러(211.234) 05.17 18 0
2163470 여친사귈땐 벌크업이 최고인듯 [1] ㅇㅇ(211.234) 05.17 141 0
2163469 66kg -> 83kg 벌크업 했는데 뱃살이 너무 많이 찜;; 헬갤러(211.234) 05.17 51 0
2163468 케이블로우 질문 있음 헬갤러(125.178) 05.17 29 0
2163467 엄태구같은 목소리 갖고싶다 ㅇㅇ(220.127) 05.17 21 0
2163466 풀업할때 원래 광배를 옆으로 빼고 하는거임? [3] ㅇㅇ(124.51) 05.17 335 6
2163465 헬갤충들은 무식하긴해도 로드충보단 나음 [7] 헬갤러(121.131) 05.17 47 0
2163464 운동초보자들은 피티받고 하면 도움 되냐? [4] 고릴라(223.39) 05.17 46 0
2163463 니들이 홀복녀 인스타 안알려줘서 1시간걸려 찾음 ㅅㅂ [1] ㅇㅇ(211.234) 05.17 111 0
2163461 사레레 머신중에 팔접고 팔꿈치패드로 올리는거 있자나 헬갤러(1.234) 05.17 23 0
2163460 211.184 [2] 헬갤러(223.62) 05.17 32 0
2163459 여자 구걸용 카톡 만듬 ㅁㅌㅊ [3] 두맨만갤로그로 이동합니다. 05.17 129 0
2163458 못배운 헬창새끼들 벤치에 물병이나 가방 올려두면 나는 치워버림 [2] 헬갤러(121.131) 05.17 49 0
2163457 아시발 더단백카라멜 개별로네 [2] 헬갤러(223.62) 05.17 40 0
2163456 내 사랑 민콩이 잘 살아 있을까? [2] 헬갤러(223.62) 05.17 27 0
2163455 님들 다신샵 여기꺼 먹어봄? [1] ㅇㅇ(222.117) 05.17 25 0
2163453 애기들 편의점에서 허겁지겁컵라면 먹는거 기엽다 [7] 헬갤러(223.62) 05.17 51 0
2163452 이거 뭐가 문제인가요? [4] 민민(221.138) 05.17 29 0
2163450 헬스하고 갑자기 급성 두드러기 생김 [3] 헬갤러(118.34) 05.17 56 0
2163449 경구제로 스택 돌려볼려는데 직구,스택 짜는법좀알려주세요 [2] 고3체대입시(175.113) 05.17 55 0
2163446 보충제 추천받아요.. 2종류 헬갤러(118.38) 05.17 34 0
2163445 어깨 전면 측면 이런 곳은 발달되려면 오래 걸림?? ㅇㅇ(223.39) 05.17 17 0
2163443 165 55 다이어트녀 어제 오늘 먹은 식단 평가좀 [5] ㅇㅇ(211.224) 05.17 90 0
2163442 몸평 부탁드립니다 [9] ㅇㅇ(14.57) 05.17 784 9
2163438 스테로이드 인젝 꼽을 생각중인 고3 질문 [6] 헬갤러(175.113) 05.17 67 0
2163435 자칭 재활전문가들한테 PT 받으면 안 되는 이유  헬갤러(39.118) 05.17 48 0
2163432 님들 과자 한봉지 먹고싶은데 [2] ㅇㅇ(121.164) 05.17 35 0
2163430 맨몸운동 한달 [8] 헬갤러(222.112) 05.17 50 0
2163428 내차 너무 귀여워❤ [11] 헬갤러(118.235) 05.17 121 3
2163426 목살 이거 심각한거임?어케뺌 [5] ㅇㅇ(218.48) 05.17 102 1
2163424 냇 중 원탑이 누군대? [10] 헬갤러(223.62) 05.17 1035 6
2163423 턱걸이 기구 손잡이 삭아서 가루가 묻어나는데 LM(223.39) 05.17 23 0
2163422 왜 웨이트 후에 유산소임? [4] 헬갤러(118.235) 05.17 63 0
2163421 맨발을 드러낸 채 달려나간 소년 소녀의 희망 아아- [10] 라이덴쇼군이다옹갤로그로 이동합니다. 05.17 55 0
2163419 ai랑 노는거 재밋노 ㅋㅋㅋ ㅇㅇ(106.101) 05.17 40 0
2163417 형아들 땅데드 조지고 난 뒤에.. 헬갤러(118.235) 05.17 33 0
2163415 무게조절덤벨 헬갤러(220.80) 05.17 33 0
2163414 급식 헬린이 질문올립니다 헬갤러(211.36) 05.17 24 0
2163413 업무가 늘어나니까 운동을못하것네 ㅇㅇ(211.225) 05.17 23 0
2163412 느ㅡ턱 이윤ㅣㅈㆍ지(211.235) 05.17 19 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2