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<1>

랫풀다운                 5세트

케이블 시티드 로우   5세트

벤치 프레스             5세트

머신 플라이             5세트

바벨 컬                  5세트

덤벨 익스텐션         5세트

추감기                   5세트

<2>

리버스 플라이          5세트

머신 숄더 프레스      5세트

사이드 레테럴 레이즈 5세트

레그 프레스             5세트

라잉 레그컬             5세트

카프 레이즈             5세트

(카프레이즈는 바벨 없이 진행 중)

러닝머신         10분 2세트 총 20분

운동을 처음에는 무분할로 하다가

분할 운동으로 좀더 세부적으로 하고 싶었습니다

여러 유튭이나 커뮤에서 찾아보면서 

저렇게 2분할로 직접 만들었고

최근 2개월 동안 저렇게 하고 있는데

잘 하고 있는건지 잘 몰라서

이렇게 갤러리 찾아와서 물어봅니다

사실 PT 받으면서 하는게

가장 좋다는 걸 알긴 합니다만

지갑사정이 헬스에 all 투자 할만큼 많지 않아서

유튭에서 여러 유튜버 영상들을 참고 했습니다

주로 보는 사람은 설기관이랑 양선수 정도?

유튜버들이 만든 2분할 운동법들 따라 하는데

영상 봐도 자세를 잘 모르겠거나

따라하는데 뭔가 몸에 안맞는? 느낌이 나는 것도 있어서

2분할에 맞게 대처할만한 운동을 찾아보고 따라하면서

결과적으로 위의 사진처럼 만들게 되었습니다.

운동 시작할 때 스트레칭을 하고 운동을 시작하며

랫풀다운은 오버그립과 맥그립으로 날에 따라 번갈아 가면서 하고 있고

복근 운동은 AB슬라이드 있어서 그것로 거의 매일 하고 있습니다

러닝머신은 체력이 부족한지 더 하기는 힘이 안나더라고요

이러한 방식으로 해도 괜찮을 까요?

아니면 저의 방식에 잘못된 것이 있을까요?

정말 눈 딱감고 PT 10회 정도 끊어야 할까요?