헬린이 운동루틴 훈수 부탁드립니다

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188 90 헬붕이 보라카이 갔다옴 ㅁㅌㅊ? ㅁㅌㅊ - dc official App 작성자 : 헬갤러

헬린이 운동루틴 훈수 부탁드립니다

헬갤러(27.100) 2024.05.01 15:16:02

조회 54 추천 0 댓글 0

171/76 헬린이입니다. 헬스 시작하려고 여기저기서 정보 찾아보는데 사람들마다 의견이 다 달라 질문 드립니다.

격일로 운동할 예정인데 아래 루틴 말고도 괜찮은 루틴 알려주시면 감사하겠습니다.

운동할 시간은 많아서 복근운동+유산소는 매일 조금씩 할 예정입니다.

1번

아래 각 종류당 1~2개 선택 후 3~5세트

하체 : 스쿼트, 런지, 데드, 레그프레스

밀기(앞) : 푸쉬업, 딥스, 벤치프레스, 덤벨프레스, 체스트프레스

밀기(위) : 아놀드프레스, 덤벨숄더프레스, 오버헤드프레스

당기기(앞) : 바벨로우, 덤벨로우, 케이블로우, 시티드로우

당기기(위) : 풀업, 랫풀다운

2번

밀기 : 벤치프레스, 스쿼트, 밀리터리프레스, 딥스

당기기 : 데드리프트, 바벨로우, 풀업

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