식단 조언좀 해줘 - 헬스 갤러리

식단 조언좀 해줘앱에서 작성

ㅇㅇ(211.234) 2024.05.01 15:08:46

조회 107 추천 0 댓글 0

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706d2fa14d83d2d2cbb4b6c1c41446088c8b18c5521729b4715c154f3f3002a0aa3dd98c0f05cafb6675

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706d2fa14d83d2d2cbb4b3c6c4014e119b9f09086a0fb4f0519a02dcb823bcad686ea747

fitday 이거 제대로 안 나오는 것 같아서 그냥 몸무게 확인용으로 씀.

쥬지인데 165 84kg 에서 165 -> 65까지 뺐다가 지금은 71kg임

내 목표는 근육량 늘려가면서 체지방 빼려는건데

체력 더 늘리고 여유생기면 pt끊고 헬스장 다닐 예정

최종적인 목표는 체지방 20% 그냥 뱃살이라도 없어졌으묜 좋겠다 야발

아침 - 오트밀 적당량 뜨거운물에 불려서, 소스 닭가슴살 100g

점심 - 오트밀 파우더 두 스쿱, 프로틴 파우더 한 스쿱, 아몬드 브리즈 언스위트 300ml

점심 먹고 1~2시간 후 런데이 유산소 30분 or 체중감량 앱으로 상급 약 30분

여기서 체력 올라가고 땀 안나거나 왜 쉽지? 하는 생각이 들면 그때부터는 앱 + 런데이 하거나 무게 올려서 맨몸운동 할 생각

저녁 - 냉동볶음밥, 소스 닭가슴살 100g

군것질 당연히 안 하고 배고프면 제로콜라 마심

이거 이렇게 먹어도 괜찮은거 맞냐?

고정닉 0

원본 첨부파일 2본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	어떤 상황이 닥쳐도 지갑 절대 안 열 것 같은 스타는?	운영자	24/05/20	-	-
2164088	힘만키우는게 목적이면 ㅈㄴ쳐먹으면서 운동하면됨? [2]	ㅇㅇ	05.18	56	0
2164086	하루에 두번 헬스장 [10]	헬갤러(122.47)	05.18	157	1
2164085	나도 대마초 느낌언떤지 ㅇ생각즁	헬갤러(211.235)	05.18	26	0
2164084	산책갈겸 스카가서 프린트 해올깡	헬갤러(211.235)	05.18	20	0
2164083	카딜로 xs사이즈 가능?	푸레(58.29)	05.18	23	0
2164082	탁월하십니다 아가씨봊이 복숭아 앙앙	헬갤러(211.235)	05.18	23	0
2164081	경짤공뭔 상사 허가받으면 직무랑관련없는데서 직무해도됨ㄷㄷ	헬갤러(211.235)	05.18	23	0
2164080	돈백만원 더버는게 장기적인 관점에서 인생에 중요하냐??	ㅇㅇ(123.213)	05.18	32	0
2164079	투표 걍 압수하고 ai대통령 추진하자	ㅇㅇ(223.62)	05.18	17	0
2164078	운동 할 때 땀이 갑자기 존나많이남 [3]	헬갤러(58.120)	05.18	70	0
2164077	뿌지직 선비같은 니면상에 캭퉤 있는돈뺏으면 본성 벌렁~~~	헬갤러(211.235)	05.18	30	0
2164076	이거 정상체중갈려면 얼마쯤걸림? [4]	ㅇㅇ(211.234)	05.18	104	0
2164075	ㅈ구멍안에 넣어줄게	헬갤러(211.235)	05.18	31	0
2164074	모기 개암캐년 덤벼라 성욕이 듫끈는구나	헬갤러(211.235)	05.18	23	0
2164071	몸평좀 [5]	lIIlllIlI	05.18	861	9
2164068	랭킹닭컴 추천인 선착 1인 [1]	ㅔㅔ(1.244)	05.18	60	0
2164065	형들 운동 가르쳐줄 때 뭐라하면 좋아함?	헬갤러(118.235)	05.18	25	0
2164064	망상병걸린 mz들때매 속이터진다.. [1]	헬갤러(112.152)	05.18	42	0
2164063	모기잡으려고 카페인 1천먹음 [6/1]	헬갤러(211.235)	05.18	71	0
2164061	모기잡으면 걍 대가리만 자르고 날려보냄	헬갤러(211.235)	05.18	26	0
2164060	나 산책 중독같음 [5]	ㅇㅇ(106.101)	05.18	107	0
2164059	아 문제 존나 많네. 병쉰인가 [1]	헬갤러(211.235)	05.18	34	0
2164057	오트밀 뭐시켜야함	ㅇㅇ(211.205)	05.18	23	0
2164055	모기 병신새끼는 뭔 5월에 나오고지랄이여 암컷 죽여벌라 [1]	헬갤러(211.235)	05.18	29	0
2164053	존잘도 유형이 많음	ㅇㅇ(106.101)	05.18	69	1
2164054	팔 오우난	약한두부	05.18	51	0
2164051	헬린 근육통 극복법좀	ㅇㅇ(113.60)	05.18	21	0
2164050	야 빨아! [1]	헬갤러(211.235)	05.18	44	0
2164049	개꼴 망가 모음 짓	헬갤러(211.192)	05.18	94	1
2164048	173 76인데 얼마나 더 찌워야 덩치 커보일거같음 [3]	헬갤러(211.234)	05.18	112	0
2164047	날 시험해봤자야	헬갤러(112.152)	05.18	27	0
2164045	여자엉덩이존나좋아 [2]	헬갤러(223.62)	05.18	93	0
2164038	ㅋㅋ	헬갤러(211.235)	05.18	22	0
2164037	두산 SSG전 마지막 위닝시리즈경기.jpg [1]	토태	05.18	27	0
2164036	헬린이 성장기 진입한거야?	ㅇㅇ(106.102)	05.18	87	1
2164035	존예 여친이 사귀고 싶다 [1]	헬갤러(14.42)	05.18	48	0
2164034	키움 SSG전 마지막 위닝시리즈경기.jpg	토태	05.18	28	0
2164033	롤할사람	마늘쫑1	05.18	29	0
2164031	오늘 8회초 한화 김강민 삼성상대로 역전 적시타.gif	토태	05.18	35	0
2164029	운명이란게 다있어 암만빨아도 운명이 아니면 근처에 살아도 못본다	ㅇㅇ(118.235)	05.18	40	0
2164028	헬스할때 들으면 좋은 노래 1TOP	헬갤러(49.170)	05.18	41	0
2164027	다이어트 개꿀팁 ㅇㅇ [3]	헬갤러(118.235)	05.18	148	1
2164026	빻순이들은 담배피는게 어때서 7년전에 왜 나한테 지랄했노이기 [1]	ㅇㅇ(118.235)	05.18	59	0
2164024	머죄 7년전에도 ㄷㅂ했는데 울집 근처에 젤피있었는데	ㅇㅇ(118.235)	05.18	47	0
2164023	빤스는 인기가 흐긴 머죄 코봉 랍괴 콩빈 효기	ㅇㅇ(118.235)	05.18	39	2
2164021	빤스는 콩빈이가 제일 잘생겼는데 걔가 제일 인기없었음	ㅇㅇ(118.235)	05.18	36	0
2164020	머죄=페미니스트 외치는 한녀들이 존잘얼굴천재라고 빠는 3세대아이돌	ㅇㅇ(118.235)	05.18	43	0
2164019	여자가 레깅스입는건 어떤 의도가 잇는건가여 [5]	ㅇㅇ	05.18	136	0
2164017	하...승모근 찢어질듯이 아프다 [2]	헬갤러(223.39)	05.18	40	0
2164016	솔직히 머죄보다 우로빠가 더 매력쩔고 노래잘하고 잘생겼는데	ㅇㅇ(118.235)	05.18	30	0