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오운 등이두앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2024.05.01 09:06:56
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스암풀
40kg 15x3

랫풀다운
50kg 10
60kg 10
70kg 10
80kg 9
70kg 10

하이로우
원암 70kg 10
원암 65kg 10
원암 60kg 10
원암 55kg 10
원암 50kg 10

롱풀
50kg 10
60kg 10
70kg 10
80kg 9
90kg 6

시티드로우
원암 70kg 10
원암 80kg 10
원암 90kg 10
원암 80kg 10
원암 70kg 10

슈러그
80kg 20x3

암컬머신
40kg 12
45kg 12
50kg 12
55kg 10
60kg 10

케이블해머컬
30kg 15
35kg 15
40kg 10
45kg 10
50kg 10

이지바컬
30kg 10x5

싸이클 30분

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