씹돼지의 집 아파트 계단오르기 하루30분 한달 결과

ㅇㅇ(183.96) 2024.04.25 21:08:22

조회 143 추천 1 댓글 1

7cea8174bc836df63eec98bf06d60403f0c2c76d36371aa488

178 / 85.1 kg

178 / 77.3

다른운동안함

식단 평일에는 밀가루,설탕 다 피할 순 없으나 최대한 피해서 먹음

주말에는 걍 치킨이고 나발이고 먹고싶은거 다 먹음

9시기상 12시취침

위 적혀진대로만 해서 한달만에 8키로 감량함

2주차 조금 넘게 지났을때까지 2키로밖에 안빠져서 현타 존나와서 치킨 시켜먹었음

담날 존나 후회하고 한달 마저 채우기로 하고 다시 루틴 지킴

한달후 재보니 8키로 가까이 빠짐

다리 근육,체력 늘어난거 느껴짐(첫날 15층아파트 9층에서 2분넘게 베이스캠프 쳤는데 한달 마지막 날에는 2번째바퀴 3층에서 10초 정도 쉼)

계단오르기 = goat 운동

고정닉 0

원본 첨부파일 1

1712915003.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	SNS로 싸우면 절대 안 질 것 같은 고집 있는 스타는?	운영자	24/05/06	-	-
2156822	광장시장 1.3만원어치 떡볶이 순대.jpg [1]	헬갤러(182.216)	05.06	69	0
2156820	너네 크레아틴 맨날 섭취하냐? [1]	헬갤러(106.101)	05.06	48	0
2156819	집에 무게조절덤벨 가지고있는사람 있음?	헬갤러(112.160)	05.06	22	0
2156818	근데로이더도 나름대로 양을줄이면 티안남	헬갤러(112.152)	05.06	16	0
2156817	헬린이이제막헬스장다니려고하는데 [6]	ㅇㅇ(175.223)	05.06	62	0
2156816	헬응애 가볍게 워밍업으로 운동 하고옴 [1]	ㅇㅇ(223.39)	05.06	17	0
2156815	우리 봄이 기엽지 [3]	판사	05.06	59	0
2156814	이 사람 로이더일까?	ㅇㅇ(211.234)	05.06	30	0
2156812	몸평 부탁 [5]	헬갤러(39.7)	05.06	1162	8
2156811	자고 일어나서 빈속에 커피 마시면 왜 속이 쓰릴때까 많냐 [1]	ㅇㅇ(106.102)	05.06	17	0
2156810	다이어트	스포티파이	05.06	38	1
2156809	데드 180 들리지도 않는데 어디 운동을 해야함? [1]	헬갤러(118.235)	05.06	43	0
2156808	아침형 슴가 vs 저녁형 슴가	ㅇㅇ(211.234)	05.06	89	0
2156807	헬스하는 남친 집들이 선물로 프로틴바 괜찮을까요?	헬갤러(211.234)	05.06	60	0
2156806	헬스로 덩치 좀 뿔려주면 달려오는 모닝과 충돌 해도 버틸 수 있음?	ㅇㅇ(180.182)	05.06	26	0
2156805	마프시켰다 핑까점 [2]	아메리카노	05.06	73	0
2156803	레그 익스텐션 하는중인데	카페맨	05.06	24	0
2156802	술 마시고 운동하면 근육 빠짐?? [1]	ㅇㅇ(106.101)	05.06	33	0
2156800	하체 운동	헬갤러(114.203)	05.06	16	0
2156799	실온 닭찌찌는 영 아니네	ㅇㅇ(180.182)	05.06	37	0
2156798	분할 좀 봐주세요	ㅇㅇ(106.102)	05.06	19	0
2156797	고립운동의 장점?	ㅇㅇ(211.234)	05.06	17	0
2156796	운동식단휴식중에 식단빼고하면 어떻게됨?	ㅇㅇ(118.235)	05.06	26	0
2156795	체력 늘리는법 [2]	헬갤러(118.235)	05.06	41	0
2156794	이런몸도 만들기 힘듬? [1]	ㅇㅇ(106.101)	05.06	150	0
2156793	진짜 딱 혼자운동할 지식 쌓을려면 pt몇회가 적당? [1]	ㅇㅇ(223.62)	05.06	40	0
2156792	일본 쉬는날이라	삿뽀로	05.06	52	0
2156791	평소에 스쿼트를 하면 지나가다 미끄러워도 거의 안넘어짐	ㅇㅇ(223.38)	05.06	16	0
2156789	헬스 첨하는데 단백질 얼마나 먹어?	Goguma66	05.06	18	0
2156788	팔이 약점 부윈데 따로 빼서 하는게 좋음?	XD	05.06	13	0
2156787	커피가 노안의 주범인건 아실랑가 [3]	헬갤러(117.111)	05.06	53	0
2156786	팔굽혀펴기 힘들면 사람 아니냐? [1]	헬갤러(1.244)	05.06	38	0
2156785	심심하다 시발	마늘쫑1	05.06	25	0
2156784	얘들아내밥 ㅁㅌㅊ임 [2]	애기루크	05.06	105	0
2156782	헬스하려고 동네 헬스장 알아보고 있는데요.. [9]	ㅇㅇ(106.101)	05.06	118	0
2156781	헬린이 오늘ㅈ같노	힝벤	05.06	61	0
2156780	여자들은 빵 왜케좋아함?? 빵순이 ㅅㅂㅋㅋ [4]	헬갤러(211.198)	05.06	92	0
2156779	고딩인데 얼평좀요 [3]	ㅇㅇ(106.101)	05.06	154	0
2156778	형들 오늘 헬스장 휴일이라 운동복 제공 안된다는데 [1]	ㅇㅇ(223.39)	05.06	49	0
2156777	이세상에 죄라는건 없음	헬갤러(117.111)	05.06	19	0
2156776	헬스장에 상체만 하는 돼지새끼 ㅈㄴ웃기네 ㅋㅋ [2]	ㅇㅇ(113.131)	05.06	104	0
2156775	악력 86킬로면 쎈거냐?? [1]	임익퉹(118.235)	05.06	31	0
2156774	초고도 ㅈ돼지 운동좀 봐주라	헬갤러(39.7)	05.06	27	0
2156773	넹동피자 3데장이 뭔대?	헬갤러(223.38)	05.06	38	0
2156772	니내 올헤 몇명먹음? [7]	헬갤러(223.38)	05.06	152	1
2156771	길거리에서 흡연, 쓰레기 버림, 침 뱉는 놈들 ㄹㅇ [1]	ㅇㅇ(223.38)	05.06	44	0
2156770	몸 평가좀 [5]	ㅇㅇ(39.7)	05.06	209	3
2156769	냉동 닭가슴살 사려하는데 [1]	ㅇㅇ(218.39)	05.06	30	0
2156768	벤치 중량을 늘릴까요 [1]	ㅇㅇ(211.241)	05.06	25	0
2156767	벤치 스미스가 정답맞제?	헬갤러(39.114)	05.06	35	0