운동2달차 다이어트 너무느려요 ㅠ 잘하고있는지도 모르겠네요

헬린이(218.234) 2024.04.24 21:57:22

조회 75 추천 0 댓글 1

시작 키 70 체중85 골격근량 35.7 체지방29.9%?
현재 2달됬네요
체중79 골격근량 그대로 체지방 20%
매일 웨이트 1시간이상하는데
체지방이 빠지는게 더좋은거라고 하긴하던데.. 체중이 왜케 안빠지죠?ㅠㅠ
70키로까지 빼고싶은데 나름 빡세게하는중인데 ㅠㅠ

새벽기상 5시 아침식단 우유200미리 콘푸라이스트한주먹 보충제2쿱 바나나1개

12시 탄단지 못맞춰먹어요 ㅠ 그냥 도시락?
5시반퇴근 보충제1잔 먹고 7시반쯤 운동 9시쯤 마무리
집에오면 10시쯤 저녁 햇반1공기 닭가슴살 야채?

이렇게 먹고있는데 식단이 별로인가요?
아침에는 밥이안넘어가서 콘푸라이스트 먹구있어요 (괜찮은식단있으면 추천부탁드려요)

기초대사량1718
권장섭취열량2283

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	주위 눈치 안 보고(어쩌면 눈치 없이) MZ식 '직설 화법' 날릴 것 같은 스타는?	운영자	24/04/29	-	-
2155685	잠시동안은 놀고있어라	헬갤러(112.152)	05.04	20	0
2155684	일편단심은 미안한데 생각이 어릴때나나오는 감정이야	헬갤러(112.152)	05.04	19	0
2155682	경계하지말라고도 안해 미안한데 [1]	헬갤러(112.152)	05.04	31	0
2155681	막 헬스 시작하려는 사람입니다 [4]	ㅇㅇ	05.04	54	0
2155679	너도알거아니야 내가 너따위 신경쓰겠어?	헬갤러(112.152)	05.04	18	0
2155678	왜 스쿼트할때 햄스가 쓰일까 [6]	ㅇㅇ(211.234)	05.04	41	0
2155677	그정도는 나도알아 멈출수는 없겠지 [2]	헬갤러(112.152)	05.04	27	0
2155676	등을하던 가슴을 하던 팔이 먼저 지치는데 어캄? [2]	ㅇㅇ	05.04	42	0
2155674	이사왔는데 진짜 미묘하게 다르네 [4]	ㅇㅇ(223.33)	05.04	47	1
2155673	운동시작한지 222일인데	헬갤러(183.100)	05.04	24	0
2155672	머슬핏 가성비 좋은거 있음? [2]	Analysis	05.04	44	0
2155671	벤치 가슴찍고 멈춰야댐? [5]	ㅇㅇ(180.7)	05.04	55	0
2155667	벌크업할때 탄수화물 체중 몇배로 먹어야함 [5]	헬갤러(175.223)	05.04	57	0
2155666	헬창들아 연인사이면 1일 1~2떡 기본임? [2]	헬갤러(125.143)	05.04	57	0
2155665	헬스 8개월차인데 피티좀 받아보려함	헬갤러(183.100)	05.04	21	0
2155662	오늘 예식장에서 스포츠백 잃어버림 [1]	ㅇㄱㄴ	05.04	24	0
2155660	남친/알바 여친/알바 나ㄹ파ㄹ라.com ㄹ은 빼고쳐라	헬갤러(77.111)	05.04	9	0
2155659	분쇄기말고 그건 ㅈ밥임	김빠삐	05.04	9	0
2155657	12살때부터 별명이 젖소였다는 여배우 [1]	ㅇㅇ(211.234)	05.04	91	0
2155656	준오야 갑자기 말도없이 그러면 [1]	헬갤러(116.37)	05.04	35	0
2155654	마프 가격 엄청 오른거 맞음? 작년에 11만원에 샀는데	ㅇㅇ(110.14)	05.04	57	0
2155652	마늘쫑ㅂㅅㅂㅅ 보라고 ㅂㅅㅇㅇㄱㆍ	김빠삐	05.04	14	0
2155651	헬스등록 3주차 시원하게 질렀다 [6]	플러리	05.04	115	0
2155650	늘쫑이 ㅂㅅ	다이어트일기	05.04	8	0
2155647	갑자기 현타 존나 온다 [2]	헬갤러(61.85)	05.04	45	0
2155645	버튜버중에 여시하는 레디컬페미 많다던데ㅋㅋ	ㅇㅇ(220.127)	05.04	19	0
2155639	뭐하지?? 공백을 뭘로 채워야할까?? 너넨 뭐하냐?? [1]	ㅇㅇ(223.62)	05.04	31	0
2155638	마프 5키로 사려는데	헬갤러(112.148)	05.04	63	0
2155635	피지컬 관련 행사 관심 있는 분 계심?	헬갤러(211.234)	05.04	18	0
2155634	불스스 균형 못 잡는 거 어캐하냐 [3]	ㅇㅇ	05.04	27	0
2155633	아는 사람만 쓰고있는 락앤락 보관용기 [1]	ㅇㅇ(175.208)	05.04	44	0
2155631	헬순이 혼코노와서 [3]	헬갤러(211.36)	05.04	81	1
2155630	버피 25개 4세트 or 20개 5세트 [3]	ㅇㅇ(121.179)	05.04	28	0
2155628	풀업할때 팔 떨리는데 왜 그런지 아시는분	ㅇㅇ(223.39)	05.04	29	0
2155627	이런허벅지되려면 스쿼트 몇쳐야함? [3]	헬갤러(118.33)	05.04	130	0
2155626	런지하면 숨이차네 [2]	헬갤러(223.39)	05.04	26	0
2155624	님들 제로아이스크림 요새 많이 나오던데 먹어도되지 ?	헬갤러(124.51)	05.04	15	0
2155621	내 턴, 드로. [4]	김빠삐	05.04	58	0
2155620	하체운동 질문좀드립니다 [1]	헬갤러(14.49)	05.04	26	0
2155619	168~170은 근력 운동 안하는게 더나음? [8]	ㅇㅇ(223.39)	05.04	94	0
2155612	헬순이 주말이라서 [1]	헬갤러(211.36)	05.04	66	2
2155610	나 164cm에 73kg인데 [1]	헬갤러(118.235)	05.04	27	0
2155609	아니 근데 운동하면 얼굴 바뀌는거 사실임? [14]	ㅇㅇ(223.39)	05.04	135	0
2155608	헬린이 인바디좀봐주세요ㅠ [2]	헬갤러(106.101)	05.04	67	0
2155607	진짜 헬린이인데 힘이 안느는건 열심히 안해서임? [2]	ㅇㅇ(106.101)	05.04	39	0
2155606	풀업하면 쿠팡 알바시 큰 도움됨?	ㅇㅇ(223.39)	05.04	46	0
2155605	내 등 ㅁㅌㅊ [3]	헬갤러(118.44)	05.04	591	8
2155604	나는 50대가되면 성공한다 [1]	헬갤러(112.152)	05.04	26	0
2155603	등운동 매일 풀업 6세트면 충분해?? [7]	헬갤러(106.101)	05.04	49	0
2155602	렉에 벤치 만드는거 헬스장에 사람 많을땐 민폐임? [7]	ㅇㅇ	05.04	49	0