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오운 어깨앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2024.04.23 07:49:03
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덤숄프
22kg 15
30kg 10
34kg 10x3
30kg 10x3
28kg 10
26kg 10

숄더프레스머신비하인드넥
50kg 12
55kg 12
60kg 10
65kg 10
70kg 10

숄더프레스머신원판
80kg 10
100kg 10
120kg 10x2
100kg 10
80kg 10

업라이트로우+사레레
(30kg12+8kg12)x5

페이스풀
50kg 15
55kg 15
60kg 15
65kg 12
70kg 10

싸이클 30분

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