5달동안 공부때문에 헬스 쉬었는데 줮댔다.. 해결책좀.ㅜㅜ

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요즘세상 3대 거름픽이 전라도 문신충 조씨 3개맞음? 보편적으로다가 작성자 : 헬갤러

5달동안 공부때문에 헬스 쉬었는데 줮댔다.. 해결책좀.ㅜㅜ모바일에서 작성

ㅇㅇ(211.36) 2024.04.18 15:36:45

조회 113 추천 0 댓글 7

공무원 시험 준비하느라고 12월부터 헬스 쉼
어제 다시 가서 벤치했는데
1rm 100키로에 본세트 80으로 5-6회 했었는데
지금 60으로 6회 하고 힘 후달리더라..

몸 볼륨도 크레아틴 안먹으니깐 존나 줄고
ㅅㅂ 지금 반팔티 팔통 널널해진 느낌임..

보통 운동 쉬어도 한달정도만 쉬었어서 다시 끌어올리기 수월했는데
이번에는 쉬는 텀이 너무 커서 어찌 다시 끌어올려야될지 모르겠음

이제 개더워지는데 씹비상이다 이거
머슬메모리랑 볼륨 빨리 끌어올릴수 있는 방법 있어??ㅜㅜ

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