형님들 헬린이 이정도면 영양 섭취 ㄱㅊ은건가요?

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종아리 근육 키우려면 뭐부터 해야댐? 다리가 가늘어서ㅜㅜ 굵어졌으면 좋겠어 작성자 : ㅇㅇ

형님들 헬린이 이정도면 영양 섭취 ㄱㅊ은건가요?모바일에서 작성

ㅇㅇ(59.12) 2024.03.28 15:26:59

조회 123 추천 0 댓글 3

54kg 멸치고, 살이랑 근육 최대한 찌우고 싶습니다.

아침(피곤해서 못일어남 ㅈㅈ)
점심에 일어나서 프로틴 (25g)
점심 먹음 (대충 토마토 or 간장계란밥)

운동후에 크레아틴

아무거나 먹고싶은거 저녁으로 먹음 (삼겹살,햄버거,치킨)(보통 햄버거 먹는데 롯데리아 치킨버거 더블 세트로 먹음)

간식으로 과자나 빵 먹음 (대충 초코파이 4개 or 편의점빵 하나)

자기전에 프로틴 (25g)

1. 이 정도면 단백질 섭취는 괜찮은가요?
2. 칼로리 섭취는 괜찮은가요?
역시 하루 세 끼로 늘려야하나

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