백날 개 시발 플랭크 AB슬라이드 지랄해도 안커짐

아예 안커지는건 아닌데 한달에 1MM씩 커진다고 생각하면 됨

본인 복근 생긴 그 자체의 모양으로 타협하고 생긴대로 사는게 편함

그냥 안커지는 근육이다 라고 퉁치고 살아야함

1순위 등

안커짐

뭘해도 승모 광배만 고립시킬수없으니

필연적으로 팔의 개입이 필요한데

일정 수준 승모광배 커지면

이이상은 팔의 개입이 너무 커서 키우기 힘듬

중량을 늘려도 이두전완운동이 될 뿐 커지기 힘듬

2순위 어깨

삼각근 자체가 운동 2~3년차 까진 어느정도 불어남

그 후로는 안커짐

딱 2년해보고 뽕 튀어나온거

딱 그게 본인 유전자 한계임

약 안먹으면 그게 한계고 더이상 키울 방법이없음

등이랑 마찬가지로 팔이 극도로 개입되는 동작이라

중량 늘려도 안큼

3. 전완근

이두 삼두는 존나 잘크는데 

전완근은 키우기가 너무 어려움

근밀도 자체가 워낙 높아서 어지간한 강도로 운동해봐야 크지도 않을뿐더러

커진다 한들 티도 잘 안남

극한으로 키워야하는데 전완을 메인으로 가져가는놈들이 잘 없기에

키우기 정말 힘듬

루틴에 팔만 하루 빼서 전완 삼두 이정도 하는놈들은 종종있는데

하루빼서 전완 30세트씩 터질때까지 해야 겨우 커짐

4. 하체

하체는 전반적으로 개멸치새끼들도 대퇴근이 워낙 강한 근육인지라 처음와서 운동해서 레그프레스 100키로는 가능한 수준임

그만큼 무게 지탱도 쉽고 일단 기본적으로 어느정도 발달되어있으니 키우기도 쉬움

워낙 근육이 큰지라 지방도 존나 잘 태워서 하체 빡시게 하면 본인 몸이 체지방 존나 태웠다고 느껴질정도

하체는 진짜 존나 잘큼

웨이트없이 자전거만 타도 장딴지 터질려고하는데

스쿼트나 프레스류 겸하면 하체는 터뜨림

5. 가슴

대흉근이 가장 잘큼

모든 운동하는새끼들한테 다 물어봐도 대흉근이 제일 쉽다고함

이새낀 그냥 비오는날 죽순새끼마냥 큼

운동도 직관적이고 동작도 가슴근육에 직관적으로 작용해서 진짜 존나 빨리큼

운동 안하는 새끼들은 갑바가 키우기 어려운줄 아는데

이거 진짜 초짜 3달만 팔굽혀펴기해도 기본가다 다 잡힘