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다이어트 25일째 4키로정도 뺐어. 내 방법모바일에서 작성

ㅇㅇ(180.69) 2022.05.03 13:49:30
조회 189 추천 0 댓글 6

안먹는거 밀가루 음식 전부. 쌀밥. 단 커피. 탄수화물 거의 안먹음

주로 먹는거. 샐러드 골고루. 현미밥100프로. 반찬 다 먹음. 국은 건더기 위주로

운동 파워워킹 1시간. 주로 언덕과 평지가 번갈아 나오는곳. 숨헐떡일정도로 해야함
집에선 팔. 복부. 엉덩이 위주 근육운동 약간

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