애들아 생각보다 활동량 훨씬많아야하더라 ㅇㅅㅇ

ㅇㅅㅇ(183.109) 2024.12.25 14:19:57

조회 70 추천 2 댓글 0

현대사회의 모든체질관련 질병과 건강에는

운동부족과 영양섭취불균형이 대부분이더라.

체지방 15~20프로가 적정치라고 하지만 그 체지방을 유지하면 건강을 온전히 유지하긴 어렵더라구.

그것보다 낮아야 각종 체질관련 질병이나 컨디션에서 자유롭고

현대사회는 앉아서 일하게 하는 생활이 많은데 이게 인간하고는 원래 맞지않는 생활양식이고

일반직장인이라 쳤을때 최소 3시간은 운동해야 건강이 유지되더라.

최근 운동량을 3시간으로 일시적으로 늘리니까 피로도 우울감이 거의 없어지고 체질관련 질병도

많이 사그라들음.

1시간 예전에 헬스할때 충분하다고 생각했는데 그게 나같은 직장인에겐 엄청나게 부족한 운동량이였던거임 ㅎㅎ

최소가...1시간 50분정도해야 건강유지하는거고 3시간정도해야 건강이 나아짐

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