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ㅇㅅㅇ(211.234) 2024.10.29 06:10:30

조회 31 추천 1 댓글 0

1) 3대 근력 올라감 데드 180 인클라인벤치 150 스쿼트 250 ㅇㅅㅇ... 도합 580 인제 600을 좀만 더 하면 될지도 모름

2) 유산소 방금 7KM 조깅 5KM 자전거 타고 총합 50분에 끝남 ㅇㅅㅇ...

3) 바벨컬 양손 바벨 55키로 이두근 들어올리기 됌

내가 살면서 힘이 이렇게 쎄본적이 없었움 ㅇㅅㅇ....슴가도 많이 커짐 벤치의 영향인가 B~C 컵 정도 되는듯

4) 동네헬스장에서 근력 1짱 먹었움 ㅇㅅㅇ... 물론 거기는 선수나 프로급은 없고 아파트 헬스장이라서 글킨한데

그래도 동네주민들 한에서는 근력 1등인거

20대때보다 신체능력이 늘어난걸보고 확실히 운동도 운동인데 먹는거나 운동하는 환경이나 영양제가 중요하다는것을 꺠달음

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