우선 인식을 하자 - 역학 갤러리

우선 인식을 하자모바일에서 작성

허허충(124.51) 2022.02.24 08:43:01

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나쁜 습관을 깨뜨리는 것은 어려운데, 이 습관들이 자신에게 배어서 완전 자동이 되었기 때문이다. 나쁜 습관을 이겨내기 위해서는 먼저 그 습관이 무엇인지 아는 것이다. 그 습관을 할 때마다 그 습관에 대해 기록해 놓음으로써 습관에 대해 이해할 수 있다. [15]예를 들어, 식사하기 전에 간식을 많이 먹는 습관이 있다면, 밥 먹기 전에 간식을 언제, 무엇을 먹었는지 적어 보면 된다. 한 주 정도 해 보면, 얼마나 간식을 많이 먹는지 알 수 있을 것이다.인식을 한다는 것은 자신이 언제 그 행동을 하는지 "관찰"한다는 것이지, 그 행동을 했다고 자신을 자책하는 것이 아니라는 것이다. 자책을 하면 할수록 그 행동을 더하게 된다는 연구 결과도 있다. 이 습관에 대해 알게 되면 문제가 해결되는 경우도 있다

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