챗지피티에 다이어트 식단짜달라고 했는데

챗지피티에 다이어트 식단짜달라고 했는데앱에서 작성

다갤러(210.222) 2025.03.07 12:42:50

조회 72 추천 0 댓글 1

1일 건강 식단 예시

아침 (7:30~8:30)

현미밥 100g

삶은 달걀 1개

연어 or 닭가슴살 50g

나물반찬 (시금치, 브로콜리 등)

미소된장국 or 두부된장국

간식 (10:30~11:00)

아몬드 10알 + 요거트 100g

바나나 1개

점심 (12:30~13:30)

고구마 100g or 현미밥 100g

닭가슴살 100g or 생선 (연어, 고등어 등)

나물반찬 & 채소 샐러드 (올리브오일 드레싱)

된장찌개 or 순두부찌개

간식 (15:30~16:00)

삶은 달걀 1개 + 견과류 10g

블루베리 or 딸기 한 줌

저녁 (18:30~19:30)

두부 샐러드 (채소, 두부, 견과류, 올리브오일 드레싱)

닭가슴살 100g or 두부 100g

고구마 50g

나물반찬

저녁 간식 (21:00, 선택사항)

따뜻한 우유 or 두유 1컵

호두 5개

추가 팁

수분 섭취: 하루 1.5~2L 물 마시기

영양 균형: 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민을 골고루 섭취

운동 병행: 요가, 필라테스, 가벼운 근력 운동 추천

이 식단을 유지하면 건강한 몸을 유지하면서도 에너지를 충분히 얻을 수 있어! 혹시 원하는 스타일이나 조절하고 싶은 부분이 있으면 말해줘.

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