담배끊는법 - 다이어트 갤러리

담배끊는법앱에서 작성

그만하기

2025.01.17 14:07:40

조회 71 추천 0 댓글 4

첫단계 인지

내가 언제 어떤 효과를 기대하고 피는지 메모한다 (3주간)

예시) 12시 30분 식사후 피면 소화가 잘되고 입가심이 잘될거같음

메모로 자료를 확보하고

이제 교정

예시) 12시 30분 식사후 담배 말고 입가심으로 쥬스 마셔봄

경우1) 입가심은 됐지만 담배마려움

1. 해석 입가심이 필요한게 아니었군

2. 계획 원하는 효과를 다시 분석

3. 반복행동(흡연) 변경 후 다시 시도

너무쉬움 경험담임

이렇게 행동을 찾고 6개월 간 유지

사실상 담배 니코틴은 2주면 사라짐ㅋㅋ

습관이 문제다

- dc official App

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	입금 전,후 관리에 따라 외모 갭이 큰 스타는?	운영자	25/01/20	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
6904127	집가자잇	ㅇㅇ	01.17	37	0
6904126	제주도 가서 뛰고 싶당 흑흑 [3]	엘싯	01.17	34	0
6904124	담달에 일렉기타랑 전자 피아노 살거에요 [1]	੯•u\(112.145)	01.17	38	0
6904123	실외유산소+홈트(근력)이렇게만 하는것도 건강에 도움될까 [3]	ㅇㅇ	01.17	45	0
6904122	나 수학과외 햇엇는데.. [17]	잰잰아	01.17	82	2
6904121	나 인도인이랑 같이 겜하는대 언어 배울기회아니냐 [6]	오월이	01.17	50	0
6904120	남은은동 [3]	ㅇㅇ(175.202)	01.17	33	0
6904119	나랑 맞팔 할사람	ㅇ(124.153)	01.17	35	0
6904118	요즘 ㅈㄴ 갱생했다 [4]	메이드복	01.17	53	0
6904117	다갤러 가슴짤 저장한거 두개중 하나 [10]	김성철	01.17	69	0
6904116	잘 들어 M생들아 형아가 체중계 쓰는 법 알려줄게	우라칸(59.6)	01.17	46	0
6904115	ab 슬라이더 이거 시발ㅋㅋ [1]	러닝뉴비	01.17	35	0
6904113	근력안하고 유산소만 꾸준히하는건 건강에 별도움안됨? [1]	ㅇㅇ	01.17	45	0
6904112	근데 ㄹㅇ루 뒷좆목 존나 하는듯 나한테도 만나자는 여갤러 [3]	ㅇㅇ	01.17	45	0
6904111	퀸네버크라이 [2]	오월이	01.17	33	0
6904110	오늘의 저녁 [4]	ㅇㅇ(58.226)	01.17	42	0
6904109	내가 봐도 몸매 좀 조은듯? [4]	메이드복	01.17	67	0
6904108	십분마다 -1hp하는 기분이셈 [15]	잰잰아	01.17	56	0
6904107	스위치온 다이어트 8일차 후기 [3]	ㅇㅇ(58.225)	01.17	51	0
6904106	다이소 갔다가 영혼의 메이트를 만남 [2]	등산	01.17	36	1
6904105	M생들은 뭘 해도 안 해야 할 이유만 찾는다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [1]	우라칸(59.6)	01.17	34	0
6904104	운지 [10]	애벌레	01.17	43	1
6904102	오늘 비포 찍음 딱이겟군 [17]	고영희씨	01.17	68	0
6904099	하..ㅎㅎㅎ [5]	잰잰아	01.17	51	0
6904098	다이어트에 성공한 여갤루 [2]	등산	01.17	49	0
6904096	전기세4만 가스비8만 ㅁㅌㅊ임? [6]	고영희씨	01.17	45	0
6904094	다갤애 여자사진올리면서 어그로끄는애잇엇는데 [4]	오월이	01.17	41	0
6904093	전기세가 먼 4만이나 나왓지 [3]	고영희씨	01.17	33	0
6904091	와퍼 3개 먹으면 대식가인걸까?? [12]	ㅇㅇ(220.65)	01.17	60	1
6904090	ㅎㅇ 몸매 사진은 있다 [3]	등산	01.17	63	0
6904088	여자사진은 좀 신기한거같음 [5]	김성철	01.17	68	0
6904085	성철이허벅지 [10]	ㅎㅇ	01.17	62	0
6904083	밥먹기싫다	소먀(119.77)	01.17	20	0
6904082	쥐징 [2]	ㅇㅇ(223.39)	01.17	45	0
6904081	호선이 즉 [2]	오월이	01.17	40	0
6904079	나 무조건 취사병 할거임 [4]	지노	01.17	54	0
6904077	얼굴 많이 올렸눈데 [6]	등산	01.17	51	0
6904076	지노 이사람닮앗음 [10]	김성철	01.17	67	0
6904075	난 솔직히 디시에 얼굴 올릴수잇어 [8]	고영희씨	01.17	63	0
6904074	우사기 즉 레오 [2]	ㅇㅇ(223.39)	01.17	42	0
6904073	내가 얼굴 본 여갤러	등산	01.17	40	0
6904072	고영희 얼굴 [2]	지노	01.17	78	0
6904071	짬지털 뜯고싶어ㅜ 후원좀 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅍ [4]	고영희씨	01.17	43	0
6904069	호선이 눈 인증짤이 이거 맞나 [2]	김성철	01.17	39	0
6904068	고영희 [1]	ㅇㅇ(223.39)	01.17	37	0
6904067	내 얼굴 잇는 갤러 손 [17]	고영희씨	01.17	60	0
6904066	씻고 헬스장 가야겠다 [1]	지노	01.17	31	0
6904065	나ㅈㄴ엽사밖에 없을껀디 [3]	우사기	01.17	46	0
6904064	김성철	ㅇㅇ(223.39)	01.17	26	0
6904060	사랑의열매 후원 도시락 [1]	ㅇㅇ(223.39)	01.17	33	0
뉴스	단 2회 남은 ‘수상한 그녀’…서영희, ‘정지소=엄마’ 정체 알아챌까	디시트렌드	01.19