180 120kg 다이어트 어케함?

다갤러(222.233) 2025.01.14 17:29:29

조회 55 추천 0 댓글 3

내인생 되찾고싶은 남자에요 도와주세요

오전6시출근 주방에서일해서 하루종일 서서 일해요 (제빵직 중노가다라 꼭 밥은먹어야해서)

오전9시넘어서 김밥+라면먹고 일하고

1시정도에 배달시켜서 먹어요(비빔밥,짱개,떡만두국,볶음밥)

3시정도에 퇴근해서 집에오면 겜하다가 6시쯤 밥먹고 겜하고

10시정도에 자려고 티비보면서 뭘또 쳐먹음

하루에 커피는 gs25 아아스위트XL2개 꼭먹어

이제는 새해부터 달라지고싶어서 전에는 계획안짜고 한약먹고 굶거나 했는데

그러기는 싫고 건강하게 빼고 오래살고싶다. 나는 어떤식으로 운동하고 식단을 조절해야할까요?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	연예인 말고 매니저 했어도 잘했을 것 같은 계획형 스타는?	운영자	25/01/13	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
6900684	핫쉬 피곤해 [6]	잰잰아	01.14	42	0
6900683	오늘 운동 스킵 [2]	애벌레	01.14	35	0
6900680	(혐주의)아 여친 사귀고 싶어서 50kg뺏는데 [8]	ㅇㅇ(59.18)	01.14	93	0
6900679	법륜스님 즉문즉설. 큰 등을 달고 작은 등을 달는 것의 차이는? [4]	격려운동돈벌기	01.14	32	0
6900677	카레? 나도 카레먹었어 [8]	엔젤푸드	01.14	53	0
6900676	잘자라고 해줘 [3]	지노	01.14	37	0
6900675	먹어볼래 유튜브 버면 시간 가는줄 모르겟음 [2]	쥐징	01.14	41	0
6900674	야!	삥구리	01.14	22	0
6900671	오늘의식단	다갤러(223.38)	01.14	17	0
6900670	저녁은 안먹어야함 [6]	찬결(119.77)	01.14	47	0
6900669	2세대 여자아이돌중에 누가 제일 성공했냐? [6]	류뚱	01.14	38	0
6900668	오늘 조용하다 [14]	੯•u\(223.62)	01.14	67	0
6900666	아침 식사 500칼로리는해야겟지? [4]	찬결(119.77)	01.14	43	0
6900665	강아지 귀엽다 [5]	오운일기	01.14	35	0
6900664	호선이 어제망친양파넣고 카레먹었나 [3]	곽곽아	01.14	29	0
6900663	오운아 공부법전수좀 [4]	곽곽아	01.14	29	0
6900660	이제 이 신발 사도 못 신겟지 [3]	쥐징	01.14	51	0
6900659	일 다녀올게요 [6]	쥐징	01.14	64	0
6900657	잰잰이 발냄새 ㅈ됨 [3]	ㅇㅇ(223.39)	01.14	75	0
6900655	하체 진짜 제대로 털고 왔어요 나 자신한테 벌 줬음 [2/1]	ㅇㅇ(49.142)	01.14	39	0
6900653	구두신고 만보걸엇다 [13]	잰잰아	01.14	76	0
6900651	씹돼지다이어트좀묻자 [5]	다갤러(106.101)	01.14	55	0
6900650	오늘 이마트 가챠뽑기에서 뽑은거 ㅎ.ㅎ [4]	넹면	01.14	73	0
6900649	이게모냐	궁휼이(122.35)	01.14	22	0
6900648	배 튼살 (혐사진 주의) [12]	ㅇㅇ(116.44)	01.14	94	0
6900647	어 다시 치이익소리로 바뀐다 어어ㅋㄱㅋㄱㄱ ㆍ익ㄲ	오운일기	01.14	29	0
6900646	다이어트 14일차 [1]	魔法使いの夜	01.14	31	0
6900645	편의점 맥주 고트가뭐냐..ㅋ [4]	아기천사루나(116.124)	01.14	31	0
6900644	언짬몇	ㅇㅇ(223.39)	01.14	24	0
6900642	어 방금 귀에서 치이이익 소리가 끊기더니삐이이이익소리로 바뀜	오운일기	01.14	12	0
6900641	여친에게 여자라는 생물체 그 이상을 못 느끼겠음	ㅇㅇ	01.14	33	0
6900640	남자는 진짜 여자외모가 전부임? [2]	다갤러(223.38)	01.14	33	0
6900639	씹멸치 돼지새끼 헬린이련 한달차 변화량 ㅁㅌㅊ? [2]	다갤러(223.39)	01.14	46	0
6900638	나는 노예라서 ㄱㅊ음	오운일기	01.14	26	0
6900637	집간당 [8]	잰잰아	01.14	39	0
6900636	빌빌ㅋㅋ	오운일기	01.14	19	0
6900635	오늘 20대 낯선뚱녀랑 얘기하니까 너무 좋더라 [2]	ㅇㅇ	01.14	57	0
6900633	턱걸이 매일하기 vs 격일로하기 [4]	다갤러(175.202)	01.14	38	0
6900632	이여자 다이어트만 한거 맞아? [13]	ㅇㅇ(220.93)	01.14	466	6
6900631	디시를 못접겠어요	오운일기	01.14	27	0
6900630	할머니 할아버지 안부 인사 잘 드려라	격려운동돈벌기	01.14	16	0
6900628	퇴근 [3]	애벌레	01.14	46	0
6900627	1일 권장섭취칼로리가 2000임... [3]	기아차오우너	01.14	61	0
6900626	그새 도시락통 누가 가져갓노 [1]	오월이	01.14	34	0
6900625	look	오운일기	01.14	25	0
6900624	어쨋든 먹는 총 칼로리가 중요한거 아니야?? [5]	ㅇㅇ(117.111)	01.14	57	0
6900623	나 아무리 생각해도 체스 재능있는듯 [4]	111	01.14	43	0
6900622	집 올해9/20까지 계약인데 계약끝나면 [4]	ㅇㅇ	01.14	60	0
6900621	입에서 벌레가내는 그 벌레 배에서나는 끽소리남	오운일기	01.14	16	0
6900620	무당이 손님 돈 뜯는 방법	격려운동돈벌기	01.14	19	0
뉴스	빌보드 싱글차트서 로제 '아파트' 5위·지민 '후' 39위	디시트렌드	14:00