나 식단좀 봐주셈 - 다이어트 갤러리

다이어트 갤러리

1/3

헬스장 허세남 레전드.jpg ㅇㅇ
싱글벙글 스트롱 츄하이 중독 만화 ㅁㄴㅇㄹ
11살 차이임에도 인생 최고의 베프가 된 사례 ㅇㅇ
싱글벙글 일반인들은 따라할 수도 없고 평생 먹어볼 수도 없을 것 같은 수인갤러리
타워크레인에 말벌집이?...국유 특허 이용해 '뚝딱' 마스널
30대인데 1년간 4번 퇴사한 사람 ㅇㅇ
싱글벙글 각 분야별 세계를 지배하는 회사들 배터리형
오늘자) 유퀴즈 나온 한지민, 이준혁의 수면 스타일.jpg ㅇㅇ
일본에서 묻지마 망치 테러한 한녀... 여초 반응 야갤러
[포럼] KRF 렙타일포럼 in수원 후기 -1- Gulttu
오들오들 조선시대 형벌 관심종자
美 VOA "尹 긴급체포시 트럼프 대통령 개입할수도" ㄷ 찢어진피선거권
오싹오싹 북한 해커들이 말레이시아 은행 1조원을 턴 과정 관심종자
펠붕이 본 생산거점 완성했다. (스샷스압) Tamato
일일외식록 sgtHwang

젤렌스키: '북한군 2명 생포' - dc official App- 우크라, 생포된 북한군 2명 영상 공개… 한국어로 소통중 ㅋㅋ부칸군 러샤군보다도 못 싸우는거임? ㅋㅋㅋ갓조국 아녔으면 핸냄은 우라 돌격~ ㅋㅋㅋhttps://youtu.be/XiM0VF_RN5Y 작성자 : Су-47

나 식단좀 봐주셈앱에서 작성

ㅇㅇ(106.102) 2024.12.24 08:16:57

조회 100 추천 0 댓글 0

원래 하루 두끼 먹고 점심 일반식 저녁 닭가슴살 먹었음

일반식도 양이 작은 편이었고

그런데 그렇게 먹으면 나중에 요요 심하게 올 것 같아서 양을 좀 늘렸는데

이게 맞는 방법인지 모르겠다

토

아침 : 소고기 부채살을 넣은 사골국, 흰쌀밥

점심 : 서브웨이 쉬림프 샌드위치

저녁 : 계란말이, 신타6 딸기, 저지방 멸균 우유 200ml, 한끼통살 닭가슴살

간식 : 파프리카 계란찜 1/2조각

일

아침 : 흰쌀밥, 알배추찜, 두부반모, 한끼통살 닭가슴살 절반

점심 : 호밀 샌드위치 (호밀빵, 알배추, 새우 계란, 파프리카, 아보카도, 저칼로리 머스터드 소스)

저녁 : 신타6 딸기, 저지방 멸균 우유 200ml, 한끼통살 닭가슴살, 해초 모둠쌈

월

아침 : 발아현미밥, 소고기 미역국

점심 : 오뚜기 새송이 쇠고기죽

저녁 : 신타6 딸기, 저지방 멸균 우유 200ml, 한끼통살 닭가슴살

간식 : 프리미엄넛 1봉지

최근 4일간 이렇게 먹었고 800g이 붙었음;;;

운동은 평일 다 나가고 근력 유산소 둘 다 함

현재 키 167에 근력 22 체지방률 30이라 근력을 늘리고 체지방을 줄이고 싶은데

식단이 올바른 방향으로 나아가고 있는 것 같음?

아 섭취 칼로리는 7-800에서 1200으로 늘어났음

기초대사량이 저정도 나와서

- dc official App

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	뒤숭숭한 시국에 기부나 선행으로 모범이 되는 스타는?	운영자	25/01/06	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
6896196	님들 자기 개발 어떤거함 [17]	자쿠모	01.11	69	0
6896195	송강 좋아하는 배우 [3]	등산	01.11	89	0
6896194	마늘이 아직 갤질하노	샹구스밥버거	01.11	15	0
6896192	식기 결제하고오갔습니다.. [5]	੯•u\(112.145)	01.11	29	0
6896191	마늘아 롤체 팁이다..ㅋ	아기천사루나(211.169)	01.11	35	0
6896190	코로나 3번째 걸렸내 [1]	다갤러(210.178)	01.11	18	0
6896188	청소 ㄹㅇ 대충했다... [1]	੯•u\(112.145)	01.11	21	0
6896187	악담하구 다니는 223.39 갤럼 [5]	잰잰아	01.11	60	0
6896186	머리 서타일 핑가 좀 [6]	등산	01.11	34	0
6896184	님들 카래애 돼지고기넣음? 소고기 넣음? [9]	오월이	01.11	35	0
6896183	네들이 모두 루나의 ...ㅋ를 볼 때	명상요정첸첸	01.11	30	0
6896179	투썸에서 그나마 가성비 빵, 케이크가 머임? [6]	ㅇㅇ(117.111)	01.11	43	0
6896178	아쉬웠을까?	다갤러(59.9)	01.11	17	0
6896177	스윤이 있을 때가 재밌었는데 [2]	샹구스밥버거	01.11	24	0
6896176	친구가 댈수잇을까,, [11]	잰잰아	01.11	60	0
6896175	단백질먹고 [4]	샹구스밥버거	01.11	33	0
6896174	국수나무.김천.김가네 이런재질 분식 [3]	노노짱	01.11	36	0
6896172	불토에 머하노	샹구스밥버거	01.11	24	0
6896171	식비절약 알리오올리오,들기름간계밥 두개만먹어도되냐??	ㅇㅇ(61.96)	01.11	13	0
6896170	봐라 틀딱년들은 저게 문제임 [1]	ㅇㅇ(223.39)	01.11	36	0
6896167	내일 화장실슬리퍼 사야대 [7]	잰잰아	01.11	48	0
6896166	돈까스 먹습니다 [2]	171/53/13	01.11	35	0
6896165	ㅋㅋㅋ누누짱 송강은 아니노 뻘하게 웃기드노 [2]	ㅇㅇ(112.185)	01.11	42	0
6896162	야 휠렛버거게이야 나 기억해둬라	ㅇㅇ(59.30)	01.11	27	0
6896161	노노 늙은년 송강에대해선 단호하노 [2]	ㅇㅇ(223.39)	01.11	55	0
6896160	혼자 찜질방옴 [1]	단구	01.11	18	0
6896159	애기왓서.. [3]	메이드복	01.11	36	0
6896157	장스윤이 어디갓노	샹구스밥버거	01.11	29	0
6896156	뀨 닮은사람 생각낫노 [4]	노노짱	01.11	64	0
6896155	사진 하나만 뿌리고 진짜 갈게…… [12]	QoQ	01.11	96	0
6896153	홍시 감기인가바 [2]	੯•u\(112.145)	01.11	28	0
6896150	ㅁㅊㅁㅊ 시럽뿌린 핫케익 존나 먹고시퍼 [1]	고영희씨	01.11	29	0
6896149	후렌치파이 팁 [5]	ㅇㅇ(223.39)	01.11	39	0
6896146	니들이 모두 마늘을 무시할때 난 마늘의 순수함을 알아봤다..ㅋ	아기천사루나(211.169)	01.11	36	0
6896145	운동량 짜봤는데 이거 좀 과한거 맞노?? [3]	다갤러(210.178)	01.11	44	0
6896143	에브리바딧 집중	궁휼이(122.35)	01.11	17	0
6896140	못생긴사람 [1]	궁휼이(122.35)	01.11	23	0
6896139	난 니가 아니에요	੯•u\(112.145)	01.11	21	0
6896138	난 캬롱 영희 만들었어 [2]	명상요정첸첸	01.11	43	0
6896136	여기가 그 다이어트열심히한다는 갤러리 인가요? [4]	당뛰	01.11	38	0
6896134	아 시발 섹스네 진짜 [6]	고영희씨	01.11	55	0
6896126	1끼 [7/1]	라이덴의영혼	01.11	33	0
6896124	뒤룩뒤룩 [2]	궁휼이(122.35)	01.11	23	0
6896123	진짜 음주한번하면 일상 망가짐 [6]	ㅇㅇ	01.11	55	0
6896122	이거 이득본 금액이 3백 8십만원이라는건가???	다갤러(59.9)	01.11	29	0
6896121	어떤 머저리가 햄버거가 다이어트 식이래 [35]	ㅇㅇ(59.30)	01.11	93	0
6896120	요즘 드는 생각이 75키러 이상 나간지 10년 넘었는데 [1]	다갤러(210.178)	01.11	20	0
6896119	ㅉㅉ 남 눈치보면서 사는 불쌍한새끼들 [1]	ㅇㅇ(223.39)	01.11	30	0
6896118	다리 왜 개석 아프징 [11]	고영희씨	01.11	63	0
6896117	저도 폰으로 디씨 하닥 ㅓ걸려서 컴터로 하는중인데	다갤러(210.178)	01.11	21	0
뉴스	'슈퍼맨이 돌아왔다' 최지우, 장동민 딸 장지우 만나 'TWO 지우' 뭉치기	디시트렌드	01.11