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스위치온 한 달 됐는데모바일에서 작성

다갤러(211.235) 2024.11.30 20:24:42

조회 73 추천 0 댓글 7

여태 시킨대로 잘 버텨서 4주 채웠음

운동은 일주일 4일 헬스, 걷기 및 조깅 가끔씩

"햇반 현미 흑미 보리를 넣은 잡곡밥" 반개, 4주차는 한개

닭안심, 두부, 계란, 곰곰 야채믹스 이걸로 오야꼬동 비스무리하게

만들어서 대충 먹어왔음

이게 끝나고 나서도 계속 유지하라던데 살은 많이 빠져서 좋긴한데

극저탄수 식단이라 요요나 근육합성 저하, 기초대사량 저하 이런게

조금 걱정되는데 다들 그냥 유지기 스위치온 방식으로 함?

아니면 총칼로리 맞춰서 조금씩 탄수 정상식단으로 올림? 초보자라

궁금해

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