다이어트 식단 공유하자 애두라

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다이어트 식단 공유하자 애두라모바일에서 작성

다갤러(106.102) 2024.11.12 10:59:45

조회 77 추천 1 댓글 0

단백질 기초대사량 만큼 넣어주면서 1시간 반씩
유산소+근력운동 중인데

식단 추천할게

두부 100g 단백질 6g
계란 두 알 단백질 12g
양배추, 양파20g씩 채치고 숙주 넣고 볶다가

간장 3스푼이랑 참기름 한스푼 넣고 밥 1/3공기 넣으면
맛 남

참치 한캔에 단백질 20g인데
난 양파를 좋아해서 양파 챱해서
참치 기름 빼고 걍 팬에 볶아서 먹음 밥X

다신샾에서 할인할 때 산 데미글라스소스맛 아라비아따 맛
닭가슴살 맛있어 얘두 단백질 12g들음
얘에다 생 파프리카나 양상추에 밥 조금해서 먹으면 맛있음..

근데 닭고기 맛보다 두부맛이 더 많이나는 느낌인데 맛있음

이렇게 먹으면 대충 단백질 50g 채워주는데

제품 먹기 싫은 사람은 참치캔에 계란 두 개 양파챱 양배추 슬라이스해서 볶아서 전으로 해먹어도 맛있게 먹을수 있으니 참고! 단백질 32g
난 그냥 케챱뿌려 먹음

이런 저런 요리하는 거 귀찮은 사람들은
신타 딸기맛 드셈

조금 비싸서 그렇지 이거 맛 없단사람 본 적 없음

댓글로 식단 다들 어케하는지도 알려줘!

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