헬린이 1달차 인바디 조언좀ㅠ

헬린이 1달차 인바디 조언좀ㅠ모바일에서 작성

다갤러(106.101) 2024.11.09 09:58:10

조회 78 추천 0 댓글 11

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키170 남자..

주변에서 놀랄 정도로 뱃살,얼굴살 쏙들어가고
눈바디 개좋아져서 기대했는데 인바디 충격ㅠ
근손실 왔고 단백질,무기질 섭취 부족 뜸ㅠ

운동 (평균 500Kcal 소모) = 주5일 웨이트1시간, 유산소30분
식단 (평균 1550Kcal 섭취) = 쌀밥 줄이고 탄단지 4:3:3 비율

어떻게 고쳐나가야할까?

고정닉 0

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