다이어트 목표 하는 친구들아 내 개인적인 지표야 참고해줘

다갤놈(220.79) 2024.11.07 11:19:24

조회 45 추천 0 댓글 2

내가 계속 해보면서 느끼고 있는건데

아닐수도 있으니까, 참고만 해줘

건강하게 살빼고 싶어서 내 몸으로 실험한 결과값이야

준비물

1. 인바디 재보기

2. 워치는 어쩔수 없이 필요한것 같음

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설명

기초대사량 보다 300 cal 를 더 먹으라는건 갑자기 섭취량이 줄으면 되려 잘 안빠지더라고, 먹는건 잘 먹되, 기초대사량 + 300 cal 를 한번에 먹는게 아니라 하루에 3끼 혹은 4끼로 잘 나눠 먹어야 잘빠져 시간적 여유가 있으면 5끼까지 나누면 좋더라

그리고 나머지는 기초대사량 ( 숨만쉬어도 소모되는 칼로리 ) / 운동 칼로리 인데 나같은경우는 웨이트랑 유산소 겸용 하니까 같이 적어둔거야 맨몸하는 친구들은 유산소만 측정 해봐두 될것 같음

아래는 내 몸 가지고 실험한 결과값이야 다들 다이어트 힘내자

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