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다이어트 기본상식모바일에서 작성

Rafael갤로그로 이동합니다. 2024.11.04 22:20:15
조회 103 추천 1 댓글 3
														
1.기초대사량 = 너가 아무것도 안하고 숨만쉴때 쓰는 칼로리임

개백수새끼라 침대에서 밥먹을때빼고 안나가는게 아니면 이것보단 많이 먹어야함

2.활동대사 = 말그대로 움직이면서 쓴 칼로리 구하는법은 짤로 올림

대충 여기서 2~300뺀 칼로리로 스타트 때리면 됨

3.저탄고지는 좆까고 보통 가장 많이 쓰는 탄단지 비율은 5:3:2 / 6:3:1

4.치팅

우리 몸뚱이는 적응이 빨라서 적게먹으면 금방 지알아서 절전모드를 킨다 대사량이 쭈욱쭉 낮아짐 그러면서 정체기가 올거임
이때 고칼로리를 때려박아서 다시 대사량을 정상화 시키는거

치팅 때려도 대사량이 그대론거 같아요/정체기가 안뚫려요 = 한 일주일정도 지금 몸무게에 유지칼로리로 먹으면서 다시 천천히 대사량 올리고
다시 빼는것도 ㅊㅊ


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