군대에서 다이어트한지 한달쯤 되어간다

군대에서 다이어트한지 한달쯤 되어간다앱에서 작성

사샥

2024.11.02 15:47:04

조회 39 추천 0 댓글 2

내가 군대오고 살 개쪄서 185에 115찍었는데 전역이 다가올수록 좆된것같아서 처음에는 밥을 적게 먹었음 그래서 108까지 뺏는데 한달전부터 웨이트를 시작했음 일주일에 6번

근육통 맨날옴 먹는량은 늘리지 않았는데 단백질 쉐이커랑 운동할때 몬스터만 한캔씩먹는다 근데 다시 110이 되었다.

먹는량을 더줄여야하냐?

국안먹고 밥 4ㅡ5숟갈정도에 고기반찬만 먹는다.

그리고 허리가 안좋아서 등 팔 어깨만3 하다 요즘 많이 좋아져서

어깨 등 이두,삼두 하체 (하체랑 등할때 데드 3세트씩한다)

할때는 숨존나찰때까지 한시간에서 한시간반은 기본으로하고 주말에는 나눠서 두번간다 아침,저녁

잘몰라서 물어본다

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