파오후새끼 식단 조언좀 - 다이어트 갤러리

파오후새끼 식단 조언좀모바일에서 작성

ㅇㅇ(39.7) 2024.10.13 19:58:14

조회 57 추천 0 댓글 1

173 81

아침 퀘이커오트밀 매일고단백두유 섞어서 마심, 냉동블루베리 약 10알, 키위 1개, 땅콩버터 한스푼 / 400중반 칼로리 예상

점심 함바집 도시락 밥반공기에 고기 반찬 적당히 / 칼로리예상안됨

저녁 닭가슴살 한덩이, 계란 2개, 나또, 냉동야채 방토 / 400칼로리 예상

운동은 덤벨 격일로 하고 유산소는 실내자전거 가볍게 30분

내년 1월까지 60중반 빼기될까

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