오늘의 밥 & 운동 - 다이어트 갤러리

오늘의 밥 & 운동앱에서 작성

ㅅㄱㅈ

2024.10.03 19:42:08

조회 116 추천 3 댓글 9

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아침

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점심

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간식 ㅎㅎ;;;;;;; 레몬쿠키 3개 더 흡입했다........아이고야

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저녁

대패목전지 팽이버섯 숙주 저당 굴소스 볶음

밥 김 파프리카

감동란 1개 추가

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레몬쿠키 구운거 냉동했는데 내일 회사에 다 뿌려야겟음

양이 상당히 많은데 탕비실 냉동고에 박아두지 머

좀 망친 쿠키긴 한데 맛은 먹을만해서

운동한거

(복근)

크런치 레그레이즈 20회 3세트

(등)

덤벨 로우 3kg 20회 4세트

바벨 로우 (빈 봉..아마 10kg인가 15kg) 15회 4세트

덤벨 원암 로우 3kg 15~20회 4세트

롱풀 10kg 1세트

(이두 삼두)

암컬 10kg 15회 3세트 + 5kg 한팔씩 10회 1세트

케이블 로프 푸쉬 다운 10kg 20회 3세트 + 15kg 15회 1세트

유산소는 피곤해서 10분 걸엇다ㅎ...

밥 먹은거 정리하고 반신욕 해야지

휴일에 한 일

아침 먹고 여름옷 빨래하고 가을옷 꺼내기 / 손빨래 하고 흰 옷 따로 또 돌리기

청소기 물걸레질 / 화장실 청소

뒹굴거리다가 레몬쿠키 구워서 커피 내려마시기

pt수업 후 저녁 먹기

알차게 보냇다 굿

고정닉 1

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