다이어트 전략 바꿨는데 잘 될지 모르겠어

다이어트 전략 바꿨는데 잘 될지 모르겠어모바일에서 작성

다갤러(110.35) 2024.10.03 14:42:32

조회 111 추천 0 댓글 9

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원래 성인남성 일일권장량 2700kcal이잖아
근데 내가 하루 1800kcal 먹고 근손실 방지차원에서
웨이트랑 가벼운 유산소 그리고 취미로 주짓수해서
3달만에 13kg 감량했었거든 올해초에
근손실 1.5kg정도는 피할수 없었지만
아무래도 너무 적게 먹고 운동량은 많아서 근육 녹여서 에너지로 쓰는 상황이 생겨서 그랬던거 같음
근데 이번에는 하루 2700kcal 충분히 섭취하고
여전히 웨이트랑 주짓수는 하면서
체지방은 중강도 러닝으로 태운다는 방식으로 하고 있는데
이것도 세달정도 해 볼 생각인데
이번에는 좀 근손실없이 체중이랑 체지방이 감소했으면 좋겠네

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