멘탈 개쓰레기인데 유지가능한 다이어트 방법 추천 좀요

멘탈 개쓰레기인데 유지가능한 다이어트 방법 추천 좀요모바일에서 작성

우울비만인(116.127) 2024.09.29 00:35:02

조회 60 추천 1 댓글 1

남자고 키 172에 102키로 골격근량 40키로 체지방률 30.5%입니다
착하시고 처음보는분들은 건장하다 운동했냐 해주지만 솔직히 누가봐도 돼지새끼입니다.. 비주얼적으로나 건강적으로 문제가 있다 생각되어 다이어트 시도를 10번 넘게 한거 같은데 오히려 요요때문인지 90에서 시작해서 12가 더 쪄버렸습니다..운동은 헬스를 반년정도 했고 주에 1~2회 나갔습니다 평소에는 농구같은걸 즐겨합니다(농구도 무릎이 아파서 예전보단 줄었음)
운동은 즐겨해서 문제가 없지만 식단을 거창하게 계획하지 않아도 2주이상 가본 적이 없는거 같습니다..이런 멘탈로는 평생 돼지로 살아야된다고 생각과 다이어트 계속된 실패,비만으로 인한 건강 악화로 우울증까지 진단 받았습니다..
비만 클리닉을 가야하나 싶으면서도 운동과 식단으로 빼는게 가장 건강하다 생각되어 다이어트를 시작해보려하는데 이런 쓰레기 멘탈에 맞는 다이어트 방식이나 조언같은거 부탁드릴게요…

정말 빼고싶습니다!

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