아침 간식 점심 - 다이어트 갤러리

아침 간식 점심앱에서 작성

ㅅㄱㅈ

2024.09.27 12:54:49

조회 128 추천 0 댓글 12

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닭100

파프리카50 오이50

고구마 130

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드립커피

아몬드 총 10알

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고구마140

파프리카 45 오이 65 닭100

아침 점심에 비비드 저당소스 20g씩 닭 찍어먹음

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오후랑 저녁에도 똑같이 먹기

고구마는 양을 좀 줄여서 탄수화물 200 맞춰야겟슴

요새 매너리즘이 왔는지 뭔가 좀 기분이 다운됐었거든

어제오늘 생각을 해봤는데 너무 강박 가지지 말고

탄단지 비율 칼로리 맞춰서 유튜브에 나오는 다이어트 요리도 해먹고

주말에 두끼정도만 파스타니 베이글이니 먹을려고

단백질도 다양하게 먹고 아침에 오나오도 해먹고 가끔 점심 외식도 가고..

내년 말까지로 기간 길게 잡고 운동도 힘들어도 무게랑 횟수 조금씩 늘리고 꾸준히 하자

다들 화이팅

고정닉 0

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