돼지들에게 희망을주는 이야기하나함

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다갤러(106.101) 2024.09.25 11:03:53

조회 169 추천 3 댓글 1

본인 182/115kg 좆돼지 근육량 41에서

아는형님이 트레이너라 운동알려준다고 나오라고해서

25회에 100주고 피티 주2회+ 복습1회

일주일에 웨이트는 헬스장 3번다녔고

유산소는 일주일 5회정도 이미지 정도함 공원코스에 언덕이랑 계단있어서 심박수 조절했음

헬스 쉬는날엔 복근만 집에서 ab롤아웃 75개 크런치50개만함

20분이면함 ㄹㅇ

6개월했고 지금 골격근량 43kg 89키로임 다들 몸좋다고보기좋다함

마른사람들은 절대 이렇게못함 벌크업이 최소 몇배는어려움 근데 우리같이 좆돼지들은 근손실줄이면서 몸만드는거 훨씬쉬워 나같은 사람도 했는데 자존감깎이지말고 꼭해내라 애들아

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