나만의 유산소 시간잘가는법

나만의 유산소 시간잘가는법 앱에서 작성

ㅇㅇ(118.235) 2024.09.20 12:19:15

조회 61 추천 0 댓글 0

초반 20분까진 인클라인각도 기계기준 최대로주고 5.5로 20분걸음

그리고 인클라인 각도 다 내리고 3분정도 속도6으로 휴식해주고

그리고 속도 12로 2분 6.5 정도로 1분 5세트진행

그리고 중간에 다시 인클라인각도 최대치로주고 5.5로 걸음 4분동안

그리고 다시 12 2분 6.5 1분으로 4세트진행

그리고 마지막은 9로 천천히 뛰다가 6정도로 쿨다운

그러면 1시간에 8km뜀

난이게 그나마 제일 안지루하게 타지는방법인거같음

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