다이어트 뉴비 이번주 영양표인데

다이어트 뉴비 이번주 영양표인데모바일에서 작성

ㅇ448ㅇ45(211.197) 2024.09.15 13:44:54

조회 129 추천 0 댓글 4

1ebec223e0dc2bae61abe9e7468370700fb2ad746ae727cdd99f9aa34b76ee00a7f0a0f5bf76846400735a9c85501db715ced25886cf85de7716c3c200619d3fd9529d7f

하루 평균 1600칼로리정도

운동은 뒷산 산책 1시간에 달리기3km, 나머지 2만보 채우기용 걷기, 웨이트는 따로안함

단백질 닭가슴살로 뭐해먹기 귀찬아서 계란위주로 채웟더니

지방이엄청높네, 일단 탄수화물 조절하는걸 목표로 해서 대충 단백질만 채웟다

지방좀 줄이고 단백질 늘려야하나? 계란 1판 3900원 할인해서 3판 사놔서 이거 조저야함...

암튼 추천할것좀... 목표는 뱃살빼기임

고정닉 0

원본 첨부파일 1

Screenshot_2024-09-15-13-38-55-172_com.fitnow.loseit.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	기 세보여도 실제로는 멘탈 약할 것 같은 스타는?	운영자	24/11/04	-	-
이슈	[디시人터뷰] 라이징 스타로 인정받은 걸그룹, ‘리센느(RESCENE)’	운영자	24/11/08	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
6824857	내가 엄청빠졌구나라고 느낀게 [2]	다갤러(211.226)	11.08	69	0
6824856	목욕탕가보면 홀쭉이 아조씨들은 탕안에서도 [3]	다갤러(211.234)	11.08	60	0
6824854	기초대사량 높일수있는방법없나 [6]	ㅇㅇ(118.235)	11.08	79	0
6824853	허리 44에서 36됨 [5]	다갤러(211.234)	11.08	50	0
6824852	남자 허리28입으면 괜찮은거? [5]	다갤러(211.226)	11.08	57	0
6824851	외동이 이렇게 힘든 이유를 적었는데 어떠세요? [3]	아픈사람아님	11.08	41	0
6824850	다이어트 시작! 11/29까지 4키로 감량하기 [2]	바디뱅뱅(211.234)	11.08	47	0
6824849	흙수저면 원래 결혼에 관심없어함?	다갤러(211.117)	11.08	28	0
6824846	금요일 너무 행복하고ㅋ [3]	ㅇㅇ(110.70)	11.08	38	0
6824845	더단백 안 파는 맛들 질렀다 ㅋㅋ [8]	마캬롱	11.08	80	0
6824844	인바디는 훌륭한데 눈바디는 쒯더뻑임 [10]	다갤러(221.163)	11.08	101	0
6824843	먹고 싸면 살좀 안오를까???? [1]	ㅇㅇ(61.74)	11.08	43	0
6824842	쌀밥 안먹어보겠다 했는데 탄수 왜 거르냐길래.. [2]	ㅇㅇ(61.74)	11.08	57	0
6824839	다이어트 18일차 [2]	Inkling	11.08	84	0
6824838	아공몸 [2]	24.09.25.107.3kg	11.08	39	0
6824837	살 좀 빠졌심 근데 여유증을 곁들인(사진. 혐) [16]	야차	11.08	132	0
6824836	하루에 22km 뛰니까 폭식한것도 커버가 되네 [15]	애벌레	11.08	105	0
6824835	두시간걷고와서 씻고 쉬는중이네요 [4]	내사랑희진누나(220.124)	11.08	39	0
6824834	11월 8일 몸무게 [4]	뚱줌마(116.127)	11.08	64	0
6824833	아공몸 81.7 [2]	애벌레	11.08	60	0
6824832	야무지게 질렀다 [2]	ㅇㅇ(61.99)	11.08	33	0
6824831	나어제 매운돈까스 먿었거든 [5]	hosn	11.08	69	0
6824830	오늘도 71.2 [4]	다갤러(223.38)	11.08	43	0
6824829	다갤러 특) 이거 ㄹㅇ 임 [5]	다갤러(39.121)	11.08	56	0
6824828	양배추 삶은거 어때?? [5]	ㅇㅇ(211.234)	11.08	61	0
6824827	하루에0.1씩 빠지니까ㅠㅠ [2]	데빌루(211.235)	11.08	50	0
6824826	아까 질문했던 뉴비인데요 [3]	다갤러(106.102)	11.08	50	0
6824825	국 안 먹으니까 2kg 바로 빠지네 [3]	다갤러(39.123)	11.08	64	0
6824824	아침에 햇반현미밥+닭슴가1조각 이렇게먹어도됨? [2]	ㅇㅇ(223.39)	11.08	37	0
6824823	악몽ㅋ궜구만유 [1]	੯•u\(112.145)	11.08	37	0
6824822	위고비도 결국 요요 생각하면 평생 맞아야 되는 거임? [5]	다갤러(175.197)	11.08	99	0
6824821	웨이트후 유산소 이렇게하는거맞음? [7]	ㅇㅇ	11.08	53	0
6824820	인바디 평가좀요 [6]	ㅇㅇ(121.146)	11.08	88	0
6824818	식단 도시락 같은 거 추천해주실 수 있나요? [11]	ㅇㅇ	11.08	67	0
6824817	파스타빌런)헬린이운동 12일차.txt [3]	파스타빌런	11.08	36	0
6824816	위고비 1주차 -2.3kg [3]	ㅇㅇ(106.101)	11.08	102	1
6824814	165/77 아담남 잠옷 삿어 [4]	Tama	11.08	73	0
6824811	뉴비질문 [7]	다갤러(106.102)	11.08	64	0
6824810	살빼니까 비율 좋아져보임 [2]	ㅇㅇ(106.101)	11.08	94	0
6824808	도토리묵 다이어트 시작 1일차 아침식사(1/2) [2]	ㅇㅇ	11.08	48	0
6824807	좋은아침 [6]	ㄲㅂ	11.08	57	0
6824806	추우면 살이 잘빠지는 [7]	라이덴의영혼	11.08	89	0
6824804	오늘 운동 쉬어야겟다 [5]	라이덴의영혼	11.08	47	0
6824803	저탄고지로 살을 빼긴 했는데 [4]	ㅇㅇ(211.234)	11.08	90	0
6824802	다이소 가서 밀프랩할 밀폐용기 한 이만원치 샀는데 [6]	마캬롱	11.08	109	0
6824800	사람은 왜 일을 하고 살아야 하나 [17]	마캬롱	11.08	104	0
6824799	중국계기생충은 얜데요 [1]	ㅇㅇ(211.235)	11.08	53	0
6824798	어제 먹은 거 [2]	다갤러(223.38)	11.08	52	0
6824797	어제 많이 먹어서 며칠간 바짝 쪼이겠음(케겔운동x) [6]	마캬롱	11.08	78	0
6824796	너희들의 그 핑계에 질려버렸다 [2]	ㅇㅇ(211.235)	11.08	58	1