1주일 식단 어떰

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훌쩍훌쩍 롯데리아가 단종시킨 햄버거들 맛있든말든 단종시키고 재출시는 안하고 괴상한 실험정신이 살아있는 이곳은 참 롯스럽다 밥버거의 조상 라이스버거 맛있게 먹은걸로 기억함 왕돈가스버거 밀리터리버거 폴더버거 괴상망측한거 말고 재출시 해달라고! - dc official App 작성자 : 캐논변주곡

ㅇㅇ(110.9) 2024.09.12 04:14:20

조회 78 추천 0 댓글 0

월요일

아침: 오트밀 (오트밀, 우유 또는 물, 바나나 슬라이스)
점심: 현미밥, 닭 가슴살 볶음 (닭 가슴살, 브로콜리, 당근)
저녁: 고구마 구이, 시금치 샐러드 (시금치, 올리브 오일, 레몬즙)

화요일

아침: 스크램블 에그 (계란 2개), 토마토 슬라이스
점심: 렌틸콩 스프 (렌틸콩, 양파, 당근, 샐러리)
저녁: 현미밥, 야채 스튜 (감자, 당근, 브로콜리, 양파)

수요일

아침: 요거트와 과일 (저지방 요거트, 사과 조각)
점심: 고구마와 검은콩 샐러드 (고구마, 검은콩, 적양파, 고수)
저녁: 닭 가슴살 구이, 채소 볶음 (닭 가슴살, 피망, 양파, 당근)

목요일

아침: 오트밀 (오트밀, 우유 또는 물, 블루베리)
점심: 현미밥, 콩류와 채소 볶음 (강낭콩, 브로콜리, 당근)
저녁: 시금치와 계란 스크램블, 샐러드 (시금치, 방울토마토, 오이)

금요일

아침: 스무디 (우유, 바나나, 시금치, 꿀)
점심: 렌틸콩 샐러드 (렌틸콩, 적양파, 토마토, 파슬리)
저녁: 고구마와 채소 스튜 (고구마, 양파, 당근, 셀러리)

토요일

아침: 요거트와 과일 (저지방 요거트, 베리 믹스)
점심: 현미밥, 야채 볶음 (현미밥, 피망, 양파, 버섯)
저녁: 닭 가슴살 구이, 샐러드 (닭 가슴살, 시금치, 방울토마토, 올리브 오일)

일요일

아침: 스크램블 에그 (계란 2개), 오이 슬라이스
점심: 검은콩 스프 (검은콩, 양파, 당근, 토마토)
저녁: 고구마 구이, 시금치 샐러드 (고구마, 시금치, 아보카도, 레몬즙)

어떰 좆돼지 11월까지 15kg 감량해야함......

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