본인 이케 다이어트 중

ㅇㅇ

2024.09.09 16:04:30

조회 101 추천 0 댓글 5

아침- 고구마 (약 200g) + 단백질쉐이크 + 멀비

점심- 일반식(한식 위주)

저녁- 밥 200g + 닭찢찌 1덩이+ 나박김치(그외 채소류)

그외 간식 잘 안 먹고 먹더라도 오븐먹태포나 냉블 요거트에 타 먹음

운동- 헬슬장 걸어서 왕복 1시간 (저녁에 걸음수 확인하면 대략 15000보 정도)

웨이트 30분, 실내자전거 30분

본인 140 넘는 ㅈ돼지고 웨이트는 2주, 식단은 일주일 정도 됐는데 할만함

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