홈트하는 방법 - 다이어트 갤러리

홈트하는 방법모바일에서 작성

다갤러(218.54) 2024.09.09 14:01:24

조회 68 추천 0 댓글 0

식후 20분이상 가벼운 유산소 (실내자전거, 런닝머신)
일주일 세번 이상 빡센 무산소 + 빡센 유산소

맨몸운동 기준 푸시업, 풀업, 스쿼트 무조건 빠르게해야함
홈트하면 무산소 운동을 자꾸 천천히 하려고해서 충분히 힘을 다 쓰지를 못함
그리고 유산소 무산소 공통으로 자기를 한계이상으로 못씀

죽을것 같고, 침흘리고 눈물날 때까지 하면 됨

속도 절대 줄이기 금지, 몸에 긴장풀기 금지
어차피 중량운동이 아니라 안다침

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	기 세보여도 실제로는 멘탈 약할 것 같은 스타는?	운영자	24/11/04	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
공지	2010 다이어트 갤러리 통합공지 [162]	*세복^^*	10.06.20	179358	87
공지	다이어트 갤러리 이용 안내 [145]	운영자	05.08.29	98282	53
6822667	제발부탁이다	그만차단해	08:11	7	0
6822666	11월 5일 몸무게 [2]	뚱줌마(116.127)	08:11	18	0
6822665	통화까지 해줌..ㅋ	쾌걸열정맨마늘	08:06	13	0
6822664	어휴 봐봐라ㅋㅋ	쾌걸열정맨마늘	08:04	16	1
6822663	아파서그래제발	그만차단해	08:04	8	0
6822662	파스타빌런)헬린이운동 9일차.txt	파스타빌런	08:03	10	0
6822661	버근가 [2]	다갤러(118.235)	08:00	12	0
6822660	12000원빌려주실븐	그만차단해	07:54	7	0
6822659	초딩때 이런 생각한 적이 있음..ㅋ [3]	쾌걸열정맨마늘	07:51	20	0
6822657	7080때는 병실에서도 담배 필 수 있었는데.. [2]	쾌걸열정맨마늘	07:48	26	0
6822656	몸무게 다시빠지내 [1]	iwanttou	07:47	20	0
6822655	정체기뚫림둥ㄷ [4]	파머스빌런	07:46	23	0
6822653	뜨끈허게 튀김우동 조지는중.. [5]	미뉴에트2	07:44	36	1
6822652	어제 내 전여친이 힘들다고 연락왔는데 [3]	쾌걸열정맨마늘	07:43	30	0
6822651	ㅁㅊ 어제 운동도 대충했는데 생각보다 많이 빠져있슴..	천천히건강하게	07:41	16	0
6822650	나 한달반동안 5키로 빠짐..ㅋ [2]	쾌걸열정맨마늘	07:40	26	0
6822649	12000원빌려주실분	그만차단해	07:40	12	0
6822648	다이어트중인데 식단 [1]	다갤러(106.101)	07:40	19	0
6822647	쿠팡물류 후기 좀 봤는데..ㅋ	쾌걸열정맨마늘	07:37	23	0
6822646	사람은 키 -110이 이상적임?	ㅇㅇ(123.100)	07:36	20	0
6822645	뚱뚱한 사람?	쾌걸열정맨마늘	07:35	23	1
6822644	진짜 진지하게.. 뚱뚱한사람보면무슨생각함? [5]	찬결(119.77)	07:33	37	0
6822643	뭐냐 이건	쾌걸열정맨마늘	07:33	28	0
6822642	아공몸 [4]	iwanttou	07:28	46	0
6822641	지랄하는 병신이 있어야	쾌걸열정맨마늘	07:25	25	0
6822640	짱깨새끼 아침부터 또 약 쳐먹었나 [2]	ㅇㅇ(211.235)	07:23	32	1
6822639	디시말투로 한번 더..ㅋ	쾌걸열정맨마늘	07:19	28	0
6822638	한국어로 다시..ㅋ [2]	쾌걸열정맨마늘	07:18	40	0
6822636	이 ㄱㅅㄲ가... 아침부터..ㅋ	쾌걸열정맨마늘	07:15	30	0
6822635	12000원만빌려주니	그만차단해	07:12	20	0
6822634	히이잉이 댓글 다는 글은 [6]	쾌걸열정맨마늘	07:10	38	0
6822631	결국 베트남여행와버렸다 [2]	우리집에금송아지	06:51	38	0
6822630	근데 확실한 건 [2]	쾌걸열정맨마늘	06:49	24	0
6822629	오늘 오후 물류 다녀와야겠다 [5]	੯•u\(112.145)	06:44	38	0
6822628	근데 나의 일편단심은..ㅋ	쾌걸열정맨마늘	06:43	34	0
6822626	지중해식 아침으로 간단히 [1]	ㅇㅇ(211.235)	06:35	41	0
6822625	아침 꼭 먹자 [5]	Sub3	06:33	61	1
6822622	금주 5일차 [11]	황금룡팬티마늘	06:09	61	0
6822621	뭐 렌고쿠가 나 빨아주는게 내가 좋아할 일이라고?	황금룡팬티마늘	06:08	33	0
6822620	먹고싶지 않은데 뭐 먹지?	다갤러(223.38)	06:07	19	0
6822617	가볍게 조깅 뛰고 옴	Sub3	06:01	35	0
6822616	운동하기싫을때 운동하고 싶게 만드는 짤이나 보는 영상있음?	다갤러(211.235)	05:58	34	0
6822615	성안드레아병원이란 알콜병원이 있었는데..ㅋ [2]	황금룡팬티마늘	05:54	51	0
6822614	알코올중독 탈출은 본인 의지가 가장 중요함..ㅋ [5]	황금룡팬티마늘	05:49	62	0
6822613	내가 키 171이고 지금 84에서 73까지 뺏거든? [3]	다갤러(182.211)	05:48	55	0
6822612	이제 씻으러간답...	੯•u\(112.145)	05:44	23	0
6822611	일상에서 열받을 때가 참 많음..ㅋ [4]	황금룡팬티마늘	05:44	52	0
6822610	인생은 내편이 아닌가버 [1]	੯•u\(112.145)	05:41	40	0