오늘 식단/운동 평가좀 176에 63kg임 (골격근량30정도)

ㅇㅇ(115.139) 2024.09.05 18:20:30

조회 93 추천 0 댓글 2

점심: 급식에 나온 생선구이+샐러드(드레싱 제외)+김치 -->참고로 쌀이랑 국은 아예 안 먹음

저녁: 소불고기 샐러드(드레싱 제외)+삶은달걀 3개+오이(반정도)+ 닭안심살 100g+ 냉동딸기 50g+ 팔도 저칼로리 비빔장 40g정도

간식: 웰치스제로+삶은달걀2개+그릭요거트 50g+ 냉동딸기100g

물= 한 6l 마신듯, 블랙커피=500ml

대략 합계 1000kcal 정도

운동:
아침 공복 산책 40분
런닝머신 인터벌 트레이닝 40분
강아지 산책 30분

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