간헐적 단식 3개월차인데 왜 이런지 아는 사람 있음?

ㅇㅇ(106.250) 2024.09.04 09:20:32

조회 200 추천 0 댓글 6

간헐적 단식갤에도 올렸는데 거긴 글 리젠 처참한 수준이라 여기에도 올림

6월 3일부터 시작했는데, 월~금은 무조건 20:4 토, 일은 16:8로 했었거든?

가끔 금요일도 16:8로 할때도 있었음(회식이나 약속 있을때)

하루 루틴은 6시 퇴근해서 헬스장 가면 7시쯤 되는데 그때가 딱 20시간 끝나는 시간임

그럼 프로틴 40g + C4부스터 섭취하면서 운동하고 집에 가면 9시 되는데 그때부터 11시까지

밥은 300g 고기랑 야채로 된 반찬은 각각 150g씩 섭취하고 과일이나 빵 같은거로 탄수 좀 더 조졌음

운동은 원래 무산소, 유산소 섞어서 했었는데 단식 하곤 힘들어서 무산소만 했었음

중간에 일본여행도 2박3일 갔다 오고, 가끔 회식이나 술 약속 있을때도 있었긴 하지만

7시부터 해서 11시에 끝내서 20:4 중에 4시간 섭취는 꼭 지켰거든?

어제 인바디 하니까 저런 결과가 나왔음

게다가 8월부터는 점심시간에 헬스장가서 인터벌 30분씩 조졌음 (3분 뛰고 3분 걷고)

미치겠다 정말ㅠㅠ 아무 의미 없었던 건가? 이거 지금 몸이 기아상태로 들어가서 이런건가?

씨ㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣ바

이미지는 순서대로 하루 평균 운동량(주4회), 인바디, 단식시간임

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