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ㅇㅇ(112.161) 2024.09.02 14:33:03

조회 244 추천 0 댓글 4

처음

다이어트 시작하고 2주

닭가슴살+야채로 구성된 식단하다가

탄수없으면 도저히 안될거같아서. 현미밥넣음

식단은

발아현미밥 190g

닭가슴살

김치 .김

이거두개 아침에한번. 2~3시쯤한번 그이후로 공복.

몸무게많이나갈땐 만보씩걷고

한 80초쯤부터 뛰던거같음

그이후로 평균 1~12000보 사이로 하루걷고 하루뛰고함

제로콜라많이마셧음. 거의하루에한번마신듯

그리고 서브웨이도엉청먹음. 참치, 로스트치킨,햄 이거세개위주먹은듯

식단지키면서 한달에한번씩 치팅함

치팅도 튀긴음식x

그냥 굽네치킨 먹음

대신 소스는 맘껏

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