나도 선명한 복근 이런 건 없지만

175cm, 67kg 체지방 13인데 하루에 1900~2100 칼로리는 먹음 (정확하게 계산하는 건 아니지만 대략적인)

목표는 복근이 잘 보이는 10으로 가는 거고

물론 나도 운동 시작하기 전에는 1000, 1500 이런 거 해봤었음 밥을 반공기나 그 이하로 줄이면 그렇게 되는데,

그렇게 극단적인 탄수화물 제한, 저칼로리로 하니 이득보다는

글리코겐 감소, 운동 퍼포먼스 하락, 포만감 저하로 1~2주에 한번씩 하게 되는 폭식 등 부작용이 훨씬 많았었음

그 중에서 제일 큰 건 글리코겐 감소로 인한 운동 수행능력 하락이고 ㅇㅇ

다시 밥 한공기로 늘리니까 오히려 운동 수행능력이 좋아지고 많이 하게 돼서 정체기가 뚫리고 체지방이 떨어지기 시작하더라

아무튼 각설하고, 고도비만인데 1000, 1500 이런 건 진짜 비추천함..

최소 2000 칼로리 이상을 먹되, 밀가루&빵&면&설탕&액상과당 이런 건 다이어트 기간 동안은 절대 금하고 건강한 음식으로 먹으셈..

그리고 운동은 오늘만 하는 운동이 아니고 내일도 그 다음날도 해야된다는 생각을 항상 하고 무리하지 않고 체력에 맞게 해주면 좋은 일이 있을거야