살면서 다이어트라는건 생각해본적이 없는 사람인데
올해 취업하고 하루종일 앉아있으니까 살이 좀 찌는거 같더라고?
이미 취업 전 부터 올챙이배는 좀 있긴했는데
최근에 배 둘레 재 보니까 93cm?이나 나오고
체중도 78kg 까지 급증했더라고

아무래도 생각없이 밤늦게 치킨시키고 설탕폭탄 빵처먹고
직장가면 하루종일 앉아있고 밥은 배불러도 세끼 꼬박꼬박 다챙겨먹고 그래도 운동은 했는데 칼질하다가 손을 심하게 베여서 운동 쉬면서 급격하게 찐듯함

지금은 184/76이긴한데 체중에 집착하진 않을거고 배둘레를 80초중반까지 줄이고 싶음

일단 하고 있는 방법은
20/4 간헐적 단식
아침 점심만 먹기

아침 저녁 운동
아침 팔굽혀펴기 15개 3세트, 고강도 유산소 1분 3세트
저녁 퇴근할때 빨리걷기, 팔굽혀펴기 20개 3세트, 고강도 유산소 1분 3세트

식단은

아침
삶은계란 2개 인데 좀 추가할 예정
두부는 좀 비싼거같고 땅콩버터나 병아리콩 좋다해서 생각 중

점심
삶은계란 1개
샐러드 드레싱 안 뿌리고
구내식당 한식 일반식
밥은 150그램정도


저녁
굶음
회사에서 주긴 하는데 저녁을 먹어야할까?
저녁은 단일메뉴고 한식만 가능

물은 그냥 종이컵에 정수기 얼음물 받아서 하루종일 먹음
화장실만 열번넘게 가는듯

아직 시작한지 이틀밖에 안 돼서 그런지 몰라도 막 배고파서 미치고 그런건 없음 애초에 먹는걸 절제 못하고 그렇진 않은데
그냥 별 생각 없이 살다보니 아무거나 눈에 보이면 먹었음

지금도 냉동실에 뚱낭시에 뚱카롱 한박스에 냉동피자 4판 있고
당장 집앞 홈플러스가면 크룽지랑 초코츄러스 (개맛도리긴함)
델리코너에 튀김 넘쳐나는데 막 먹고 싶진 않음