고도비만 새끼들 걍 깝치지말고 일반식 먹어라

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고도비만 새끼들 걍 깝치지말고 일반식 먹어라

다갤러(210.126) 2024.08.21 23:19:19

조회 151 추천 0 댓글 2

짧게는 20년 길게는 40년동안 맨날 기름진거, 짠거, 느끼한거만 입에 달고산 새끼들이

갑자기 하루아침에 닭가슴살? 고구마?

참 잘도하겠다 그치?

그리고 고도비만들 문제가 뭐냐면 음식있으면 절제자체를 못함

밥상에 치킨 한마리가 놓여있다? 이러면 걍 배불러도 한마리 다먹음

고도비만애들 마인드 자체가 식탁에 있는 음식 다먹어야 숟가락 놓는 습성이 있음

딱 알려줄게

서서히 줄이셈

예를들면 매일 치킨을 8조각 먹었다면 7조각으로 줄이고 7조각 적응되면 6조각으로 줄이고

이런식으로 차차 줄여서 1~2조각 먹으면 배찰정도로 양을 줄이셈

그리고 고도비만들 운동하면 무릎 아작나니 그냥 집근처 학교 운동장이나 동네 공원 천천히 산책하든 걸으셈

30분정도라도 많이 걸을 필요없음

왜냐면 고도비만애들은 운동자체를 해본적이 없어서 갑자기 2시간 3시간 이렇게하면 힘들어서 금방 포기함

그정도만 하고 5분씩 서서히 늘리셈

그렇게되면 먹는양 줄어들고 운동량도 늘어나면 살은 금방빠짐

100kg 넘어가는 고도비만들은 삼시세끼 다처먹고 + 간식먹고 + 야식먹고 실시간으로 계속 처먹어서 찌는건데

이 습관 바꾸는게 먼저임

양을 줄여놓으면 위도 줄어들어서 니가 다시 예전처럼 폭식하지 않는이상 어쩌다 하루 폭식했다고 갑자기 10kg 찌고 그러지 않음

걍 고도비만들은 제발 깝치지말고 일반식에서 양을 서서히 줄이고 하루에 30분이라도 가벼운 산책부터 시작해서 운동에 적응을 해라

하루라도 안가면 불안해질때까지

그래도 성공한다

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